冬季多晒太阳对准妈妈益处多

　　太阳给与人光和热，在严寒时节晒晒太阳，不但给人溫暖，推动血液循环系统和基础代谢，还能提高身体对钙、磷的消化吸收，推动骨增厚。女性怀孕期间，消化吸收太阳给与的“营养成分”，也是不能缺乏。

　　这是由于，女性在怀孕期内，机体各种各样新陈代谢加速，对各种各样营养元素的要求亦增加，非常针对优质蛋白质的要求显着提高。大伙儿了解，维他命 D 具备推动人体对优质蛋白质的消化吸收功效，若孕妇饮食内缺乏维生素 D 或进食消化吸收不够，又不普遍太阳，皮肤内的 17 －－脱氢胆固醇没法由紫外光的直射而转化成维他命 D ，肠腔消化吸收优质蛋白质则产生阻碍。假如长期缺乏维生素 D 和钙、磷等物质，孕妇非常容易得一种骨质增生变软的症状。这类症状是因为机体新陈代谢充沛导致营养元素欠缺而造成的，是一种很严重的孕妇病发症。以便防止本病的产生，除补充充足的营养元素外，也要定时执行晒晒太阳。

　　此外，太阳具备较强的消毒杀菌功效。一般病菌和一些病毒感染太阳底下晒三十分钟或数钟头，便会被杀掉。比如，结核菌在昏暗湿冷的自然环境里能存活几个月，但在太阳光照射下只有生存几个小时。

　　自然，太阳和身体健康并不是无限制地正比关联。过多的紫外线照射会让人迟钝，可引起皮肤癌等病症。即便在冬天，日晒也不是愈多愈好，应挑选早上 10 时、中午 3 时上下的“最佳时机”，每日坚持不懈晒 30~60 分鐘为宜

　　钙是怀孕期间孕妈妈最需要的营养元素之一，日晒有益于身体补钙补锌，怀孕期间常常日晒对母亲以及宝都十分有利。

　　为何日晒能够 补钙补锌

　　自然光中有三种光源，红外感应、由此可见光源、紫外光。紫外光照到身体的皮肤上，穿透皮肤表层，功效于皮下组织的脱氢胆固醇，生成维他命D，维他命D 能够 推动肠胃对钙的消化吸收，进而协助骨骼生长发育，抗佝偻病。

　　在沒有维他命D 的状况下，身体对钙的消化吸收便会受到非常大影响。

　　从怀孕五个月起，孕妇务必每日喝250 ml的牛乳、配方奶粉或酸牛奶，另外在饮食搭配上留意摄入富钙食材，如海带丝、海菜、豆类食品、奶制品、虾米皮及花生酱等。孕产还能够在医师具体指导下服一些孕妇钙片和维他命D，也有利于钙的消化吸收。

　　因此勤日晒针对孕妈妈来讲是一个关键而又经济发展的补钙补锌妙方。

　　孕妈妈该怎样日晒

　　最先，不必隔着夹层玻璃日晒。太阳中的紫外光有益于生成维他命D，但紫外光没法透过一般的夹层玻璃。坐着房间内隔着夹层玻璃日晒事实上仅仅获得了太阳的溫度，却拒绝了阳光的营养成分。因此孕妈妈尽可能在自然条件下接纳太阳。

　　次之，尽可能确保每日的风吹日晒時间。孕妈妈要把日晒做为每天必修课程，日晒要一定量，冬天每日不少于1 个钟头，夏天每日不少于三十分钟。非常是这些长坐公司办公室或在别墅地下室等场地工作中的女士至关重要。此外，紫外光也有除菌作用，半小时上下的风吹日晒就能具有对皮肤和屋子气体的消毒杀菌功效。

　　第三，把握每日最好风吹日晒時间。早上9-10 点，中午4-5 点，它是大家小结的每天最好风吹日晒時间。而在这里2个時间正中间的下午，太阳中的紫外光过强，长期风吹日晒会对皮肤导致损害。

　　第四，留意周期性，防止炎夏曝晒，冬天不够。日晒还要考虑到时节要素。假如处在夏天，则要尽量减少曝晒，适度降低日晒時间。一方面是为皮肤身心健康考虑到，太阳中的紫外光过强会损害皮肤，孕妇原本就非常容易产生色素沉着，曝晒会让雀斑、痣等色调加重。另一方面，曝晒会让人体体温快速上升，影响胎宝宝一切正常生长发育，还可能产生中暑。因此在夏天孕妈妈尽量减少直晒，能够 在树荫下面享有透射，出门服装尽可能透气性、轻巧。假如皮肤对太阳比较敏感，能够 挑选物理学性防晒隔离主导的防晒隔离用具。而来到冬天，则要尽可能多出门日晒。

　　第五，挑选最好防晒产品。孕妇日晒时要留意摘下遮阳帽和胶手套，尽可能将皮肤曝露出外，让太阳与皮肤亲近。但因为孕妇对阳光里能让人晒伤的UVA 更加比较敏感，遭受太阳后，会比别人造成大量的色素沉着，如原来的色素痣( 别名痦子)刚开始扩张，脸部雀斑也会加剧，乃至有色素痣还可能变为黑色素瘤。因此，在宜多吃Vc 较为高的蔬菜水果另外，孕妇最好是应用物理学性的防晒乳，因为它的成分少，很纯天然且不含铅量，对胎宝宝沒有影响，有机化学防晒乳或美白霜最好是不能用，由于有的里边带有铅、铬等原素。

　　怀孕期间日晒小孩能长高个子吗

　　孕妇日晒，将来小孩身高伟岸，这还未产生结论。孩子的身高与基因遗传和今后在发肓全过程中的营养成分提供都是有紧密的联络。

　　可是，孕妇钙的摄取可立即影响到胎宝宝的生长发育，钙的缺失宝宝在出世后牙非常容易损坏，比较严重时造成先天佝偻病。因此孕妇应留意适度开展户外活动，多触碰阳光直射。非常是冬春季怀孕的孕妇，每日有心分配自身多日晒，会使人体摄入充裕的维他命D，让胎宝宝的骨骼和牙生长发育得更牢固，清除先天性佝偻病和龋齿的要素。

　　怀孕期间，孕妇对钙的需要量大大增加。日晒针对孕妇的益处是不言而喻的。女士在怀孕期非常容易产生肌肉量的外流，出現骨质疏松症，除开常感腰酸、腿疼、四肢发麻、脚抽筋外，还非常容易引起怀孕高血压综合症，乃至牙也会掉下来。假如饮食中钙及维他命D 成分不够或欠缺光照，会加剧钙的欠缺。

　　阳光“食补”，冬天不能少

　　除开食物进补以外，准妈妈可别忽略了阳光“食补”。全新研究表明，孕妇是最需要接纳冬天太阳身心的洗礼的群体。常晒冬阳对准妈妈有下列三层面的益处：

　　1.减少孕妇骨质疏松症的风险性，降低佝偻病儿的发病率。

　　北方地区因为冬天长，光照不够，因而小孩先天佝偻病患病率很高。现如今，此病在南方地区也是有仰头的发展趋势，这主要是因为孕妇接纳阳光直射过少、补钙补锌观念差所导致的。因而，冬阳是最便宜的“滋补品”，准妈妈在冬天应多日晒。

　　太阳协助孕妇身体钙的消化吸收

　　怀孕期内以便确保胎宝宝骨骼和牙胚的一切正常生长发育，孕妇务必提升钙的摄取，而钙的消化吸收要依靠身体血液中的维他命D。仅有在紫外线照射后，身体皮肤中的7-脱氢胆固醇才可以变为维他命D3被身体消化吸收到血液中。如果不接纳太阳光照射，孕妇身体的维他命D便会欠缺，钙、磷的消化吸收便会降低，会造成未来出世的小宝宝出現先天佝偻病。

　　2.提高孕妇的抵抗能力，防止各种各样感染。

　　太阳中的紫外光有消灭微生物的功效。常晒冬阳还可以提升孕妇的抵挡力，提防各种各样染上。因为太阳中的紫外光有消灭微生物的功效。由于紫外光可增加钙的接受，而钙除开能提升骨骼和肌肉的抗压强度、改进心肺功能作用外，还能提升支气管、支气管炎的微绒毛活动，提高吸气分必物如痰液的肃清流毒，有利于呼吸道炎症的消除。已经提升机体免疫能力层面，钙是血细胞调整素的刺激物，能加快身体抗原的生成，诱惑并提升巨噬细胞对病菌的炎症介质，对侵入到机体内的微生物有消灭功效。

　　3.避免孕妇心态波动，避免冬天抑郁症的产生。

　　常晒冬阳有利于防止孕妇感情松懈，杜绝冬天抑郁症的造成。已经怀孕期间，由于受怀孕的影响及其对宝宝健康情况的担忧，孕妇最随便展现感情松懈或情感阻拦。冬天也是季节性情感阻拦———冬天抑郁症的多发期，它是因为冬季白天黑夜温度差大惹起内分泌失衡，因而随便展现感情与活力情况的杂乱无章。在光照少的冬天晒晒太阳是孕妇预防冬天抑郁症的最好是方法是冬天多晒晒太阳。