冬季养生可以吃哪些水果和蔬菜

   有的说冬天是个人收藏的时节，也是健康养生的最好的时节，可是从健康养生的视角而言，便是用食材的方式来健康养生才会出现好的实际效果。从食材健康养生只不过就是以吃的层面而言，我们就而言说冬至养生可以吃什么水果和蔬菜。

   冬至养生可以吃什么水果和蔬菜，我们便会想起有大白菜，箩卜，地瓜，苹果，橘子，香蕉苹果，梨这类的蔬菜水果和新鲜水果。针对这种新鲜水果是怎么养生的可以看下面我们便知道。

水果种类:

　　1、桔子:

　　桔子含丰富多彩的蛋白、钙、磷、维他命C、维生素b21、维生素b22等，有降低消化吸收胆固醇、降低血脂、抗主动脉粥样硬化的功效，常常吃橘子针对防止心脑血管病病症的产生大有益处，并可防止老年人中风。

　　常见问题：桔子温性，吃橘子过多会出現“容易上火”，引起舌炎、牙周炎、扁桃体炎等;很多吃入桔子，可能出現高胡罗卜素尿症，造成手、足掌皮肤变黄，并伴随恶心想吐、呕吐、食欲不佳、浑身乏力等病症;桔子不适合与箩卜、牛乳同食。

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　　2、橘子:

　　橘子含丰富多彩的维他命C、钙、磷、钾、胡罗卜素、柠檬酸钠等，具备生津解渴、理气止咳化痰，健脾胃温胃，解油腻、消消化不良，清肠排毒润肠，解酒等功效，多吃可防止胆囊疾病，提高毛细管延展性，减少血中胆固醇，并推动机体对药品的吸收力。

常见问题：橘子性凉，餐前或空肚时不适合服用，不然对胃不好;吃橙子前后左右1钟头内不必喝纯牛奶，以防影响消化;

3、苹果:

　　苹果含有糖原和钾盐，具备生津解渴、润肺止咳健脾胃、脑宁气等作用，能推动肠胃肠蠕动，调理脾胃，治疗便秘促进消化，并能维持血糖值的平稳，具有减少胆固醇、防止胆结石的作用。

　　常见问题：不要在饭前吃水果，以防影响一切正常的进餐及消化吸收;苹果摄取过多，不利心、肾保健。-

　　4、梨:

　　梨带有丰富多彩的糖份和维他命，有润肺止咳生津止渴、化痰止咳、益气养血拨毒、润肺去燥、滋润胃肠等作用，也有减少血压、清热解毒镇定、护肝和促进消化的功效。

　　常见问题：梨味甘寒性，在冬天不适合过多服用，过食会导致寒性碍胃，影响消化吸收，易患肠胃疾病。

吃了橘子应立即漱口，以防对口腔牙危害。

5、香蕉苹果:

　　香蕉苹果香糯爽口，带有丰富多彩的维他命、食物纤维和钾、镁、钠等矿物，能合理维护保养皮肤、头发的身心健康，能够 预防中风和高血压。另外，有镇静助眠，促进消化，止咳润肺、清热去火，促进消化和滋补养生的功效，对减肥瘦身也非常合理。

　　常见问题：香蕉苹果寒性，过多服用会造成肠胃混乱，并导致身体钾、钠、钙、镁等原素的比例失衡，对身心健康造成伤害。

　　蔬菜:

　　1、冬藕

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　　冬天的藕脆爽汁多，清甜味浓厚，非常容易消化吸收，含有铁、钙等营养元素，绿色植物蛋白、维他命，木薯淀粉成分也很丰富多彩，有显著的滋补血气，提高人体免疫力功效。

　　藕直接生吃熟菜作用各不一样，生藕带有20%的糖原物质和丰富多彩的钙、磷、铁及多种营养元素，在其中维他命C和甲基纤维素的成分非常多，直接生吃有清润的作用，特别是在合适容易上火的小宝宝，对预防冬燥有与众不同的实际效果。熟藕的药效则由凉变温，没了散瘀清热解毒的作用，变成了益胃健脾胃、益气养血滋阴养血，非常合适脾胃虚寒病后的小宝宝服用。

　　强烈推荐食用方法：连藕的普遍食用方法多见拌凉菜、炒、蒸及煲，海带排骨煲鲜藕是补血补气的上等上品。

2、箩卜

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　　箩卜带有较多的水份、维他命C 和一定量的钙、磷、碳水化合物化合物，还带有小量的蛋白、铁等有利成份，具备清热化痰的作用，初冬吃萝卜，能去除盛夏时节心里的虚热，并快速恢复体力。萝卜生吃熟菜实际效果不一样，直接生吃具备解渴、清内火功效，熟菜可助消化健脾胃。箩卜可以健脾养胃，对冬天普遍的消化不良、风热型感冒、扁桃体炎、咳嗽多痰、咽喉肿痛等病症也是有輔助医治功效。

　　3、土豆

土豆是多功能、含有碳水化合物化合物的食材，遭受全球的关心和亲睐，并且制做和吃法各种各样。土豆的蛋白质成分与谷类的蛋白质成分同样，是一种 既能够 烧菜又可以与谷物匹敌的食品。土豆性平味甘，中医药学上具备和胃调中的功效。它还含有维C，带皮服用含有钾元素，新鮮土豆带有大概80%的水 分和20%的干物质，发热量约为100卡，并且没有人体脂肪。

秋天是丰收的季节，来到冬天这一个人收藏的时节也是我们存储营养成分的时节，也是我们累积的时节，那样才可以让我们第二年有一个好开头，因此关键留意在冬至养生可以吃什么水果和蔬菜的问题了。