四季养生粥

　　我们一直都了解，粥类是归属于四季养生的优选。可是我们又该如何区分四季养生粥?怎么才能恰当的制做他们呢?如今，就要健康养生界的权威专家们为我们详细介绍，四季养生粥究竟有多少作法，而且他们各自有什么作用?实际上，四季养生粥的作法也是十分多种多样，如今就要我们来学习培训一下。

　　四季养生粥说白了分成：春季养生粥、夏季养生粥、秋季养生粥和冬季养生粥。我们会依据不一样的时节，采用不一样的做法，让这种粥能够 充足的充分发挥他们的功效，让我们还可以具有健康养生的作用。

　　一、春季养生粥：

　　1、百合粥

　　原材料：百合花 20克，梗米100克，冷水6杯

　　调味品：老冰糖少量。

　　作法：先煮百合花，去渣取汁，随后添加梗米，煮开后就可以添加老冰糖，稍候便可食。

　　提醒：百合花具备滋阴、润肺止咳、健脾养胃、去燥火的作用，梗米性甘平具备健脾开胃之功，非常合适春天服用。

　　二、夏季养生粥：

　　1、绿豆连藕粥。

　　原材料：绿豆30克 梗米100克 连藕 1/2节 冷水6杯

　　调味品：老冰糖适当

　　作法：先煮绿豆，待绿豆要盛开时，将梗米100克放进，煮至半生不熟后将切割成片状的连藕放进，慢火稍煮至熟，制冷后既食。

　　提醒：绿豆、藕均有清炎热、增体液的作用，适用夏天服服用。

　　三、秋季养生粥：

　　1、淮山药荷兰豆粥

　　原材料：淮山药40克 荷兰豆40克 稻米1杯 大骨汤5杯

　　调味品：盐

　　作法：1、山药去皮清洗切一小块，荷兰豆清洗切段儿，稻米清洗侵泡30分钟

　　2、锅置火上，放进大骨汤、稻米，火灾烧开后转文火煮30分钟

　　3、将淮山药荷兰豆盐放进粥中烧开后等到粘稠

　　提醒：淮山药随时使用随切，避免其空气氧化发红。荷兰豆要多煮一会儿

　　四、冬季养生粥：

　　1、桂圆枸杞粥

　　原材料：桂圆5颗 枸杞子10克 莲籽15粒 稻米1杯 冷水5杯

　　调味品：老冰糖

　　作法：1、桂圆去皮削皮，枸杞子清洗，莲籽清洗后自来水侵泡2钟头，稻米清洗泡30分钟;

　　2、锅置火上，放冷水、莲籽，火灾烧开后转文火，煮40分钟后再添加稻米、桂圆、枸杞子，文火煮30分钟。

　　3、添加老冰糖再煮15分鐘就可以

　　提醒：此粥补肾壮阳，午饭晚饭都可以做正餐。

　　如今我们也掌握来到四季养生粥的作法，我们只需要依据不一样的时节，采用不一样的做法，就可以轻轻松松的具有健康养生的功效。不仅能够 滋补养生我们的人体，另外还可以做到防止和医治疾患的功效。