中医十二月养生计划

　　十二月是一年中的最终一个月，也是较为严寒的一个月。尤其是在北方地区，许多 盆友在十二月份常常会躲在家里不出门，害怕感染发烧感冒。对于此事，中医养身层面觉得，在十二月份尽管气温较为冷，但我们能够在饮食搭配上提升医护，好的饮食搭配能够合理的抵挡病症的损害。

　　中医养身觉得，在十二月份是能够开展大补的月，在家里能够多吃一些高营养成分的食材。说到食补，很多人都了解为吃营养成分高的“美味的”。实际上食补是有注重的，要“因人、因时、因人食补”，使其真实做到健康养生的目地。具体地说，便是要根据养精神、调饮食搭配、练型体、适温寒、慎夫妻性生活等综合性调理，做到增强体质。

　　第一，是要静趋势融合，不容忽视其平时的锻炼计划。如适度锻炼身体，在锻练前应充分准备活动，防出现意外负伤。精神上应奋发向上，维持开朗，用心科学研究自身的健康状况挑选食疗、药补。如身体素质弱、消化吸收作用差的人，要挑选“慢补”，适度多吃“当归羊肉汤”、“平菇炖狗肉”，也要多吃蔬菜，切勿“过补、急补”。

　　对身体素质好的人食补要“平补”，不必多食油腻感之品，防止造成内火而引起病症。能用“蘑菇炖鸡”、“银杏果炖乌鸡”等。平常饮食搭配上也要多吃蛋白、维他命、甲基纤维素成分高的食材，少吃人体脂肪、糖成分食品，针对脑力劳动，如上班族、经理人，在食疗的另外可挑选药补，如六味地黄丸，可补肾壮阳益脑防疲惫。女性月经不调、经痛的能用乌鸡白凤丸等有调理月经止疼的功效。

　　第二：应多食牛肉、羊肉、、马铃薯、白菜、西兰花、苹果、干桂圆等食材。针对脑力劳动，如上班族、经理人，在食疗的另外可挑选药补，如六味地黄丸，可补肾壮阳益脑防疲惫。女性月经不调、经痛的能用乌鸡白凤丸等有调理月经止疼的功效。忌宜：生冷食物、海货如：海鱼有哪些、海龙虾、大闸蟹等小寒之品及冷食。

　　温馨提醒：总的来说，中医养身对身体的健康是十分有利的，在十二月份，大家能够多补充一些营养成分高的食材，另外，在相互配合一定的锻练，这针对身题健康是十分有益的。