运动按摩提高性能力

肾是男士的压根，很多肾虚的男性朋友都是挑选成人保健品来做到增强性能力的规定，保健产品尽管实际效果迅速，可是却不可以长期，长期性服用可能会造成依赖感，下边为大伙儿强烈推荐几类根据推拿锻练就可以增强性能力的方式 。

补肾之腰部按摩手法

一、两手掌对搓至手心热后，各自放到腰部，手掌心向皮肤，左右推拿腰部，至有风感才行。可早中晚各一遍，每遍约200次。此健身运动可补肾壮阳纳气。

二、双手握紧拳头，胳膊往后面用两大拇指的掌骨节突显位置，当然推拿腰眼，向内做环状转动推拿，慢慢用劲，以致酸胀感为好，持续推拿10分钟上下，早、中、晚各一次。

腰为肾之府，常做腰眼推拿，可预防中老年因肾虚引发的慢肌肌肉劳损、腰酸背疼等症。

补肾之脚底按摩手法

中医学觉得，涌泉穴直达脾经，脚底的脚泉穴法是郁气降低的地区。常常按摩涌泉穴，可益肾补肾壮阳，强身健体身心健康，避免衰老，并能舒肝清目，有助于睡眠，对肾虚造成的眩晕、失眠、耳鸣、咯血、鼻塞、头痛等有一定的功效。脚底推拿的方式 是：每天睡前用温水泡脚，再用力相互之间擦热后，用右手心推拿右腿心，左手心推拿左腿心，每一次100下以上，以搓热两脚为宜。此方法有补肾生津止渴之作用，对中老年普遍的虚热症实际效果甚高。

补肾健美操

1、正坐，两腿当然分离，与肩同宽，两手屈肘侧举，手指头伸到上，与耳朵平。随后，两手平举，以两肋部觉得有一定的触动为度，接着还原。可持续做3至5次为一遍，每天可酌情考虑做3至5遍。做姿势前，全身宜释放压力。两手平举时呼吸，还原时呼吸，且力不适合过大、过猛。这类姿势可活动a骨筋、途顺经络，另外使气归入丹田，对年迈、体弱多病、胸闷气短者有减轻功效。

2、正坐，右臂屈肘放两腿上，右臂屈肘，手掌心往上，做坠物姿势3至5遍。做坠物姿势时，手往空中抛，姿势可略快，手里抛时呼吸，还原时呼吸。此姿势的功效与第一姿势同样。

3、正坐，两腿当然松驰，先慢慢上下旋转人体3至5次。随后，两脚往前晃动10多次，可依据本人精力，酌情考虑调整。做姿势时全身释放压力，姿势要当然、缓解，旋转人体时，躯体要维持刚正不阿，不适合仰俯。此姿势可活动腰膝，益肾强腰，常练此姿势，腰、膝足以锻练，对肾有利。

4、正坐，松掉裤带，宽衣，将两手搓热，放置腰部，左右搓磨，直到腰部觉得发热才行。此方法可温肾健腰，腰部有督脉之命门穴，及其足太阳光膀胱经的肾俞穴、气海俞、大肠俞等穴，搓后觉得全身发热，具备温肾强腰、舒筋活络等功效。

5、两脚闭拢，双手交叉式平举过度，随后，低头，两手碰地，进而下蹲，两手抱膝，念叨“吹”但不发出声响。这般，可持续做10余遍。

常练所述内功心法，有补肾壮阳、锁精、壮腰膝、通经络的作用。

以上便是根据推拿健身运动的方式 壮阳补肾增强性能力的方式 ，简易便捷，男性朋友们何不试一下，长期性坚持不懈，实际效果会更好。