山药薏米芡实粥的做法及功效

淮山药、薏仁米、伏苓大家都知道都具备很高的功效与作用，用他们组成做淮山药薏仁米芡实粥针对健康养生健康保健再美但是，是很多名中医都强烈推荐的。

一： 原生态作法--立即煮 淮山药、薏仁米和伏苓立即熬粥，这类作法的较大优势是非常简单，缺陷是不太美味，由于煮出去米是米，汤是汤，一点也不浓稠，并且怀山药片熟透是脆的，和薏仁米、伏苓嚼在一块，一种说不出来的觉得，总之另外在口中嚼不一样口感的几类东西很难受。那样的作法要留意的是，各种各样原材料一定要事前泡，并且要泡较为长的時间，泡发了才能够较为非常容易熟，要不基本就熟不上(用压力锅可以不泡)，此外可以用新鮮的铁棒替代干怀山药片，那般就很好熟透，并且新鮮的铁棍山药煮出去很好吃，自然故乡有伏苓(鸡头米)的盆友还可以用新鲜芡实做粥，很棒糯糯的，很好吃，三种都新鮮的煮一起会非常好，但不可能她们没有同一时节完善。一个小技巧，把干的怀山药片要刀割成淮山药屑，把伏苓、薏仁米各自用擀面棍轧碎，随后泡20分钟，煮出去的粥我认为很好吃，并且较为省火，大伙儿能够试着下。

二：最纯正的作法---煮"面糊糊" 用怀山药粉、薏米粉和芡实粉混和煮，这类是中里巴人教师强烈推荐的作法，优势许多，第一：能够依照自身的需要量引流加粉，第二：这类粥对补气补血最好是更快，“不需要我们附加的开支，而却能立即提供我们血气的灵丹妙药特色美食”说的就是这个，第三很好吃(假如原材料好得话)。 　　加入适量的怀山药粉、薏米粉和芡实粉混和，加温开水(并不是凉水，也不是沸水)调成粘稠，等锅中的水开过把糊倒入，用汤勺拌和别糊底或沉下去，再沸腾煮10分钟上下就可以了，营养成分美味可口的淮山药薏仁米芡实粥就搞好了，能够依据本人爱好加上纯蜂蜜或别的的调味料，别以为怀山药和伏苓全部煮不浓稠，碾成粉后非常非常容易浓稠，很少的一点就能煮稠状的一海碗。三：最便捷简易的作法--五谷豆浆机 　作法一般还要提早泡原材料，一般前一天夜里泡，早晨吃，假如以便美味建议泡料的水就不能用了，并且原材料一定不可以过多，不然会糊底。

淮山药薏仁米芡实粥的一般的占比是 淮山药：伏苓：薏仁米 = 1 : 1 : 1

针对平常有水肿且尿又少的人，可单单使用山药薏米粥，其占比为 淮山药：薏仁米 = 1 ：1

平常肾虚，尿频尿急，口干口渴，喜饮用水的人，能用淮山药芡实粥，其占比为 淮山药：伏苓 = 1 ：1

针对老年人侧重健脾肺的占比为 淮山药：薏仁米：伏苓 = 2 ：1 ：1

侧重补肾阴的占比为 伏苓：淮山药 = 2 ：1

淮山药薏仁米芡实粥作用

一：健脾胃益胃;淮山药薏仁米芡实粥补气补血、健脾养胃的作用是认可的，中医学觉得：肠胃为后天之本，血气生物化学之源。因此 把肠胃调理好是身心健康的压根!

二：补肾益精;肾为先天之本，精、气、神乃人之三宝，淮山药滋精健肾坦然强有力，伏苓不仅止精，而亦能造精，淮山药伏苓配搭是滋补肾气的极佳优选。

三：去湿气利湿，健脾胃润肺;薏仁米关键作用取决于健脾胃祛湿，健脾胃能够润肺，去湿气能够止咳化痰。因此 薏仁米，也可以用以治疗肺热肺痈肺痿之病。和淮山药同用，也是相辅相成，相辅相成缺少。“淮山药、薏仁米皆清健脾肺之药，然单用淮山药，久则失于黏腻，单用薏仁米，久则失于淡渗，惟等分并且用乃久服无弊，人体有体内湿气，如积血、水肿，湿疹、脓疡这些与身体浊水相关的问题，薏仁米全是您最好是的助手。

四：益寿延年延龄;淮山药被称作“仙人之食”，《神农本草经》列入佳品滋补药，薏仁米被称作“益寿延年的灵药”，伏苓则在古医书中记述“久食延龄益寿延年……”

以便身心健康，多用点思绪做个淮山药薏仁米芡实粥调理自身的人体哦!