防止掉发 请吃这些食物

秋天是一个非常容就易掉头发的时节，秋天我们吃些哪些才可以防止掉发呢，该补充什么营养元素呢，今日网编就为大伙儿强烈推荐几类防止掉发的食材。

1、补充铁制

经常脱发的人体内常缺锌。铁制丰富多彩的食材有大豆、黑豆、蛋类食品、熟花生、西兰花、香蕉苹果、胡箩卜、土豆等。

2、补充大豆蛋白

头发干枯毛躁，发尾开裂，能够多吃黄豆、黑芝麻粉、苞米等食品。

4、补充碘质

秀发的光泽度与甲状腺囊肿的功效相关，补碘能提高甲状腺囊肿的代谢作用，有益于秀发健体。可多吃海带丝、海菜等食品。

5、补充维生素E

维生素E可抵御头发衰退，推动细胞分裂，使头发生长。可多吃鲜窝笋、包心菜、黑芝麻粉等。

看了上边的详细介绍后，你了解自身的掉头发是缺乏哪样营养元素了没有？防止掉发，那么就试一下吃些上边的食材吧。