保护眼睛就要多吃明目食物

如今由于工作中升学压力的持续增加，很多人会由于习惯性的过多应用双眼而产生假性近视和眼周的不适感，下边权威专家就对于这一问题可能对我们详尽作出解释，让我们的双眼遭受维护。

中医学觉得“肝开窍于目”，双眼的优劣取决于肝之藏血。肾脏功能一切正常，则双眼有灵气。要想美眸流盼，要多吃护眼食物，如维生素D和胡箩卜素。除此之外，也要留意补充维他命C、维生素E等抗氧化性营养元素。

维生素D：最丰富多彩的食品是肝脏和鸡蛋黄。天然植物食品之中的红萝卜素能够在身体转化成维生素D，因而也是补充的好来源于。含有胡罗卜素的食品有芥蓝、绿花菜、西兰花、小青菜、小大白菜等各种各样墨绿色叶菜，也有红萝卜、冬瓜、红心图片红薯、芒果、柑桔、番番木瓜等橘黄色蔬菜水果和新鲜水果。

维他命C：各种各样新鲜水果、柑橘类、山楂果、鲜红枣、弥猴桃、草莓苗等。

维生素E：各种各样新鮮干果、豆类食品、杂粮等。