哪些食物对心脏有益

心脏病听起来十分恐怖，可是针对一些心脏病病人而言饮食疗法是一种很好的方式，比服药也要合理也要健康安全。那麼什么食物对心脏有益处呢?

1、挑植物油和食用油。饮食搭配中应控制不健康人体脂肪饱和脂肪酸和反式脂肪的摄取量，以减少血脂异常和冠心病的风险性。英国心脏研究会建议，饱和脂肪酸和反式脂肪摄取量各自不超过每天摄取发热量的7%和1%。植物油最好是挑选植物油和食用油。这种油最好是不碰：无盐黄油、动物油、熏肠人体脂肪、汁水、鲜奶油、非奶制品的乳脂代替品、酯化无盐黄油和卡仕达酱剂、可可油等。

2、挑选全谷食材。全谷食材带有丰富多彩的甲基纤维素和多种营养，有利于调整血压及维持心脏身心健康。建议多吃的全谷食材包含：全麦粉、全麦吐司(最好100%全麦面包或全谷物吐司面包)、燕麦粉、黑米、麦籽和乌麦等、亚麻籽等。应当防止食材包含：白面包、威化饼、炸面包圈、曲奇饼干、生日蛋糕、爆米花玉米、彭化食品等。

3、多吃低脂肪的新鮮蔬菜水果。蔬菜水果中带有多种营养元素和营养元素、发热量少、化学纤维多，并且带有一些可防止心血管疾病的成份。建议挑选新鮮水果蔬菜、低盐瓶装蔬菜水果等。最好是防止的蔬菜水果有：椰子鞋瓜瓤、伴随鲜奶油酱的蔬菜水果、煎炸或烤蔬菜、糖桨罐头及其果脯等。

权威专家还提示众多的小伙伴们，在饮食搭配上尽量避免吃一些人体脂肪较高的食材，少吃一些油多的食材，应当多吃一些蔬菜水果以确保我们的人体畅行无阻。