上班族中午吃什么最健康

工薪族的一天全是繁忙着的，在这里另外，您是不是忽视了一天中最重要的午饭呢?随网编一起了解一下工薪族午饭吃什么最身心健康吧!

工薪族不可能细致测算每顿饭的营养元素摄取，但要是把握下列配搭标准，就可以基本考虑合理膳食的规定。

大小配搭：适度采用杂粮，如小米、全麦面包、燕麦片、吐司面包、黑米、苦荞麦等。豆面越白，营养成分越差 。多吃杂粮有利于预防肝癌、老人斑、便秘等，还有利于减肥瘦身。

干稀配搭：除开白米饭外，能够 挑选一些汤粥类食品，如红小豆炖鲤鱼汤、莴笋泥鳅豆腐羹、黑芝麻糊等。《红楼梦》中记述的六种粥(红大米粥、碧梗粥、红枣粥、鸭子肉粥、腊八粥及燕窝粥)也是非常好的挑选。

色彩搭配：食材一般分成5种色：白、红、绿、黑和淡黄色。各种颜色的意味着食材以下：乳白色的有豆面、牛乳等;鲜红色的有番茄、红枣、红酒及肉类食品等;翠绿色的有瓜果蔬菜、绿茶叶等;灰黑色的有黑豆、黑豆、黑芝麻粉、墨斗鱼等;淡黄色的有柑桔、谷糠、黄豆、红萝卜等。一日饮食搭配中应兼具所述五种色调的食材。

皮和肉配搭：连皮带肉一起吃渐成时尚潮流。如鸡蛋、小蜜橘、红枣、花生仁等带皮一起吃营养成分高些。

“陆海空”配搭：海底游的、陆上上走的、上空飞的食材应配搭服用。

了解了工薪族午饭吃什么最身心健康后，您可就不可以再“将就”着吃完。有标准的标准下，尽可能依照这一身心健康标准来做吧!