秋天进补男女老少吃点啥？

秋天来了，老老少少都该怎么食补呢？群体不一样吃的东西也是不一样的，又有什么忌讳呢？网编陪你看来一下吧！

老老少少吃什么好?

男生吃吃喝喝口感别太重

秋季，红焖羊肉、羊蝎子、牛肉火锅全是男同胞的最喜欢。虽然男性贫血的较为少，但针对交际比较多的中老年男性而言，控制休重仍然很重要，并且最先要控制食欲。餐馆的很多蔬菜全是淋油的，例如冬瓜制成了煎炸的玉米馒头，不但含油量较为高，还带有很多糖，因此 男性最好是尽可能地在家里用餐，并且多吃一些荤菜，以清淡的食物主导，防止虚火旺盛。

女人吃牛肉、羊肉补点铁

女士习惯性夏天减肥，整个夏天吃素餐多，非常少吃猪牛肉、羊肉等动物类食材，非常容易导致缺铁性贫血。立秋后之后，这种脾胃虚弱的阳虚者女士，“贴秋膘”的关键就取决于要适度吃一些性温的羊牛猪瘦肉，借此机会提高气血，温胃散寒，且有利于补钙。

在饮食搭配中，也要遵照“以色补血补气”的标准，适度多吃红色食物，如大枣、枸杞子、红萝卜等。秋天水果很多发售，爱吃补血的水果，最好是挑选性温的，如红提、苹果等;哈密瓜、哈蜜瓜等瓜类蔬菜要少吃。

老年人饮茶对换普洱茶

有的老年人超爱喝浓茶醒神。需要提示的是，这种茶在祛火的另外，也非常容易伤肝。因此 ，老年人最好是在秋季换茶，改喝普洱茶。由于普洱茶属于发酵茶，口味较平静，特性也较柔和，有健脾养胃的作用，也有一定的降低血脂作用。

此外，老年人一般在秋季运动量有所增加，假如吃不太好，不仅非常容易秋乏，还会继续常常得病。建议老年人自己做点八宝粥，在粥里放些红枣、小米、紅豆、绿豆、芸豆、花生仁、干桂圆等，有利于增强免疫力。