易使睡眠不好的食物有哪些？

因为如今日常生活快节奏，工作压力太大等原因，很多人睡眠质量不好，实际上大家的日常饮食也会影响睡眠质量的品质，一些食材在晚饭时服用过多是会影响睡眠质量的。

1、刺激性食物

晚饭吃过多的刺激性食物会造成睡眠质量问题。胃烧心病人晚饭进餐刺激性食物，躺下来以后更会加剧病况，影响睡眠质量。因而，权威专家建议，一天之中，吃刺激性食物宜早不适合迟。

大家都爱吃睡得香好歇息好。殊不知，权威专家劝诫说，饮食搭配不善会造成睡眠质量艰难。据外国媒体最新消息，英国营养专家全新列举“盗走睡眠质量的7大食材”，何不一读。

2、生产加工或烟薰肉制品

权威专家表明，生产加工肉制品带有很多的色氨酸，会造成人的大脑造成令人激动的多巴胺。除开搅乱睡眠质量以外，生产加工或烟薰肉制品也是最不健康的废弃物食品。

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3、乙醇

乙醇具备镇定功效，可是令人费解的是喝酒会造成晚间难以入眠。权威专家表明，很多人根据喝酒放松身心，实际上乙醇会防碍人体进到REM(快速眼动)深睡眠环节。正由于这般，很多人喝醉酒呼呼大睡，隔日却依然觉得晕晕乎乎。

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4、牛奶巧克力

牛奶巧克力带有色氨酸。色氨酸会转换成刺激物多巴胺，进而造成晚间警惕保持清醒，辗转难眠，睡不着。

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以上是几类非常容易促使睡眠质量不好的食材，也是大家生活起居中常常吃的东西，建议大伙儿在晚饭时不必服用过多。