经期饮食禁忌 女人不可忽略

　　生理期是女性的关键期，在这期间，有很多女性朋友一般 全是万事大吉的，不论是冷食還是冷的水果蔬菜，都从来不忌讳，可能在短时间内，人体不容易有哪些反映，但假如长期性那样下来，或许会出現腹痛，经痛，经量增加等欠佳影响。因而，针对女性而言，掌握生理期的食物禁忌也是十分关键的!

　　第一，冷食碳酸饮料

　　冷食碳酸饮料在夏季特别是在受女性朋友的热烈欢迎，外出一块冰淇淋对他们而言既能消暑，又能解馋解饿!有许多喜爱喝含气饮品的女士，在生理期会出現疲倦乏力和没精打采的状况，它是铁制欠缺的主要表现。由于碳酸饮料等饮品大多数带有聚磷酸盐，同身体铁经济制裁造成化学变化，使铁制无法消化吸收。除此之外，多饮碳酸饮料会因为碳酸饮料中碳酸氢纳和胃酸中合，减少胃液的消化吸收(消化吸收食品)工作能力和抑菌作用，而且影响胃口。

　　第二，含咖啡碱的饮品

　　伴随着压力的扩大，加班加点一族的增加，含咖啡碱的饮品也愈来愈火爆。会使乳房疼痛，造成焦虑情绪、爱生气与心态不稳，另外更耗费身体存储的维生素B，毁坏碳水化合物化合物的基础代谢。

　　第三，绿茶叶

　　许多 上班族女士都喜爱喝红茶，觉得这能够美容养颜。行生理期月经中带有较为高的血红蛋白浓度、血浆蛋白和血红蛋白，因此女性生理期之后会外流很多铁制，应多补钙。而茶中带有30%以上的单宁酸，这在肠胃极易同亚铁离子融合，造成沉定，防碍肠粘膜对亚铁离子的消化吸收;会使乳房疼痛，造成焦虑情绪、爱生气与心态不稳，另外更耗费身体存储的维生素B，毁坏碳水化合物化合物的基础代谢。

　　第四，酒

　　不论是红葡萄酒還是纯粮酒，或葡萄酒，女士都应少喝。宴会耗费人体维生素B与矿物，过多喝酒会毁坏碳水化合物化合物的基础代谢及造成过多的动心生长激素，刺激性毛细血管扩张，造成例假提前和月经量过多。

　　第五，牛乳

　　大部分人都认为牛乳是个非常好的健康饮品，但针对女性而言，月经期应当忌讳。奶酪类是经痛的祸源：如牛乳、芝士、鲜奶油(油食品)、酵母菌乳，这种食材会毁坏镁的消化吸收。

　　总而言之，经期饮食层面，要禁吃生冷食物。生理期如饮食搭配生冷食物，一则妨碍消化吸收，二则损害身体气血，造成内寒造成，寒郁滞，可使月经运作不畅，导致月经过少，乃至经痛。月经期饮食以煮熟、湿热食品为宜，在冬天还可适度吃一点牛肉、鸡脯肉、干桂圆等清补食品。

　　温馨提醒：尽管现代女性早已已不封建迷信，可是经期饮食和健康饮品的注重是有一定的科学论证的，并不是旧思想的封建迷信叫法。因而，女性朋友一定要高度重视生理期的身心健康和环境卫生，杜绝以上危害身心健康的冷食，食材注重身心健康，医护好生理期的环境卫生，做一个身心健康又漂亮的女人!