女性经期饮食禁忌

　　女士在月经期要外流很多的血，人体真实身份孱弱，既不可以体力劳动活，需要多歇息，又不可以吃太多的冷食等，饮食搭配上应当留意一些标准。那麼，女士在月经期有什么食物禁忌呢?除开不能吃凉性食物，也有许多 其他不可以吃的东西，女士务必忌讳。

　　1、凉性食物

　　血得热则行，得寒则滞。生理期吃生冷食物的食材，一会妨碍消化吸收，二会更非常容易伤身体气血，造成内寒造成，寒凉郁滞，这可能会造成月经运作不畅，导致月经过少，乃至出現经痛。

　　即便在炎热炎夏时节，生理期也不适合吃冷食。反过来，月经期饮食宜以湿热主导，采用海带丝、红枣、高粱米、薏苡米、牛肉、苹果等食品;少吃梨、荸荠、菱 角、东瓜、芥蓝、大麻仁等寒性、滑泻食品。

　　2、香辣刺激性食品

　　经期期间的女士非常容易觉得疲劳乏力，消化吸收作用也变弱，食欲较差，因而，在饮食搭配上应留意食材的口味淡，此外，要挑选便于消化的食材，防止服用偏酸和刺激很大的食品，责重植、泡菜、食用醋、朝天椒、芥末酱、胡椒粉等。

　　3、浓茶水

　　在浓茶水中，咖啡因成分较为高，咖啡碱会刺激性神经和心脑血管病，非常容易便会造成经痛、经期延迟和月经过多。另外，浓茶水中的单宁酸会使铁的坚振展现窒碍，造成缺铁性的气血两虚。

　　许多 女士由于工作压力太大，平时培养了喝浓茶的习惯性，虽然喝浓茶能够 让你产生一定的益处，可是，以便人体的身心健康，月经期千万别喝浓茶，假如造成经痛或生理期异常，乃至经学过多，那便是身心健康各种大小问题了，女士一定要爱惜自身的人体，遵循饮食搭配标准。

　　4、过多盐

　　吃盐过多会使身体的盐份和水份贮量增加，在月经初潮前夜，便会造成头痛、打动和爱生气等病症。因此，应在月经来潮前10天刚开始吃一些低盐的食品。

　　5、汽水

　　许多喜爱喝汽水的女士，在生理期会出現疲倦乏力和没精打采的状况，它是铁制欠缺的主要表现。由于碳酸饮料等饮品大多数带有聚磷酸盐，聚磷酸盐会与身体铁制造成化学变化，使铁制无法消化吸收。除此之外，碳酸饮料中碳酸氢纳与胃酸中合，会减少胃液的消化吸收工作能力和抑菌作用，并影响胃口。

　　6、过咸食品

　　女士在月经初潮前假如吃过多的咸食，便会促使身体的盐份和水份贮量增加，再加在月经初潮前身体的雌激素增加，也更非常容易会出現水肿、头痛等状况。月经初潮前10天刚开始吃些低盐的食材，那样就不容易出現所述病症。

　　7、过多吃甜

　　过去，有许多的人会觉得，吃甜食可改进生理期的不适感，因此老红糖、甜曲奇饼干或朱古力，基本上已变成女性生理期的“常用药”。现在有权威专家觉得，进餐高糖高热量的甜品，会让血糖值极速升高，这确实具备调整情绪的功效，但血糖值一旦降低，反倒会导致更大的落差，心态非常容易会不稳定。据美国杂志期刊的报导，生理期有意吃过多的甜品，不仅没法改进生理期不适感病症，反倒可能由于血糖值不稳定，而影响身体雄性荷尔蒙的均衡，加剧生理期难受的觉得。

　　温馨提醒：上边早已详解了相关生理期的食物禁忌，女性朋友一定要引起重视，每个月的那几日一定要管好自己的嘴，虽然不可以吃的东西有很多，可是月经期也不可以缺乏维生素a，另外需要补充很多的营养成分，尤其是含铜高的食材。