痛风的预防

痛风的发病与许多要素相关，如高嘌呤食物饮食搭配、喝酒、过度劳累等生活方式及其肥胖症、高脂血症、动脉硬化等病症，因而防止应关键从下列好多个层面层面下手。

实际包含：

一、防肥胖症：肥胖症既是痛风病发的风险源，也是痛风发展趋势的推动要素。胖人的血尿酸水准一般高过平常人，若痛风伴肥胖症还可影响药品实际效果，减少药品敏感度。因而，胖人理应减肥瘦身，关键对策是控制总发热量，限定人体脂肪摄取及坚持不懈报名参加锻炼身体。需要留意减肥瘦身时不适合急于求成，因人体脂肪等组织若溶解太快可造成酮体及乳酸菌浓度值提高，抑止血尿酸代谢而诱发痛风的亚急性发病。一般减肥瘦身应以2～3个星期内减脂2Kg上下为宜。

二、防高脂血症：高脂血症者血液呈高凝情况，可推动主动脉粥样硬化的产生与发展趋势，而且高脂血症者常伴肥胖症和高尿酸血症，因此高脂血症既组成痛风的风险源，又将提升痛风病人的心脑血管病病发症，减少患者生活品质。因而，痛风病人要定期测量血糖。若血糖浓度值高，最先需要控制饮食，摄取低脂食物，防止高脂肪食材，必要时服食降血脂药，以使血糖恢复过来，降低心脑血管病病发症，避免 痛风发作。

三、防嘌呤高的食物：漂呤是血尿酸转化成的来源于，假如进餐含漂呤量大的食材非常容易诱高尿酸血症，引诱痛风发作。现阶段己知含漂呤量大的食材关键有肝，肾，心脏，胰腺等动物内脏，金枪鱼，凤尾鱼，银鳕鱼，马哈鱼等淡水鱼以及鱼籽，咸猪肉，羊腿肉，松鸡，野山鸡，鸽子肉等小动物肉类食品。痛风病人要少吃或不要吃所述食材，可挑选新鲜肉，牛羊肉，鸡脯肉及其鱼类，虾来补充一定的蛋白，也可食豆类食品产品和干果类，新鲜水果则可多吃些，以使饮食搭配更为有效，有益于防止痛风发作。另外发面面食、放碱的粥类，因含碱性物质可推动血尿酸代谢，维护肾脏功能，提倡服用。

四、防嗜酒：喝酒是痛风发作的最重要发病原因之一。它是因为乙醇的主要成分酒精可使身体乳酸菌提升，而乳酸菌能抑制肾小管损伤对血尿酸的代谢;酒精还能推动漂呤溶解而立即使血尿酸上升;另外，酒水自身可出示漂呤原材料，如葡萄酒内就带有很多漂呤成份。因而，很多喝酒能致痛风发作，长期性漫性喝酒可产生高尿酸血症。痛风病人最好是忌酒，一时难戒还要留意防止很多喝酒，更忌嗜酒。

五、防受凉及过度劳累：受凉及过度劳累均可使身体自主神经系统调整混乱，可致表皮及内脏器官血管收缩，包含肾血管的收拢，进而造成血尿酸代谢降低。因此痛风病人要在严寒时节穿温暖些，防止受凉。在生活起居时要合理安排时间，防止过分劳累和紧张焦虑。

要是遵照低嘌呤饮食的饮食标准，严禁吸烟酒等含有刺激性的食物，多喝水，以有益于降低胆固醇的造成和立即代谢，另外适度调整情绪工作压力、防止过度劳累和焦虑不安，培养优良的生活方式，就可以大大减少痛风发病率。