男人和女人如何练气功抵抗衰老?

太极拳逐渐的变成健康养生运动健身的新挑选。每一次工作的道上，历经生态公园，都会见到一群人在花园里训练太极。听说训练太极拳能够抵御衰退，益寿延年。那麼女人和男人是怎样练气功抵御衰退呢?

1、小伙功

兜肾囊：一只手扶拖拉机小肚子，另一只手将肾囊往上兜，可速做六十至九十次，随后股票换手，也做六十至九十次。

抓拿男性睾丸：一只手扶拖拉机小肚子，另一只手抓拿男性睾丸，一抓一放，可持续做六十至九十次，随后股票换手，也做六十至九十次。

挤男性睾丸：用一只手或双手另外挤捏睾丸，频次不限。

拉男性睾丸：用一只手或双手另外拉男性睾丸，一拉一放，可持续做三十次。

捏男性生殖器：用双手另外开展，频次不限。

拉男性生殖器：一只手扶拖拉机小肚子，另一只手拉男性生殖器，一拉一放，可持续做三十次，随后股票换手，也做三十次。

搓会阴部：一只手扶拖拉机小肚子，另一只手轻轻地搓会阴部，可持续搓三十次，随后股票换手，也做三十次。

搓尾闾：一只手扶拖拉机小肚子，另一只手搓尾闾，可持续做三十次，随后股票换手，也做三十次。

摇男性生殖器：一只手扶拖拉机小肚子，另一只手摇晃男性生殖器，上下与前后左右各摇晃十五次。

点神阙穴：一只手扶拖拉机小肚子，另一只手上手指尖点按在神厥上，默数六十个数，随后股票换手，用另一只手的中指导按在神厥上，默数六十个数。

揉小肚子：双手重合，内外劳宫相对性，小伙右手在下，总之方位各搓按九圈。

压放吸气：做了揉小肚子后，呼吸时，双手舒张压，小肚子突起，呼吸时，小肚子瘪，双手释放压力，一吸一呼为一次，可持续做三次。随后收功，收功时意守下丹田，時间可大可小。

#p#小标题#e#

2、女人功

揉乳房：双手另外揉乳房总之方位各三十圈，再上下与下各揉按三十次。

抓拿乳房：两手臂交叉式，左手扶左边乳房，右手扶右边乳房，随后用手指抓拿乳房，一抓一放为一次，可持续做三十次。

捏乳房：双手手指头另外捏乳头，以不疼为度，一捏一放为一次，可持续做三十次。

揉会阴部：用一只手或双手重合扶在私处，手指头按在会阴穴上，总之方位各揉按三十次。

搓尾闾：一只手扶拖拉机小肚子，另一只手搓尾闾三十次，随后股票换手再搓三十次。

点神阙穴：一只手扶拖拉机小肚子，另一只手上手指尖点按在神厥上，默数六十个数，随后股票换手，再默数六十个数。

揉小肚子：双手重合，内外劳宫相对性，女人左手在下，总之方位揉按九圈。

压放吸气：接好式，呼吸时，小肚子突起，双手稍用劲舒张压，呼吸时，小肚子瘪，双手释放压力，一吸一呼为一次，可持续做三次。随后收功，收功时可意守下丹田，時间可大可小。

本式可补肾壮阳培元，调整身体功能，防病，健壮人体，提高抗病性工作能力，提升免疫功能，久练能防衰老，益寿延年，特别是在合适中老年练习。

伴随着年纪的增长，我们人类都是渐渐地的出現衰退的征兆，身体的各个领域都是主要表现衰落的想像。我们能够做的便是减缓一个全过程，大家也在想办法来处理这一问题。所述网编早已给大伙儿详细介绍了合适男人女人各自训练的太极拳法来抵御衰退。