哪些食物更年期必不可少

女性更年期对营养成分明确提出了高些的规定，一些食材是迫不得已吃的，不但补充营养成分所需，还可以换个口感，你喜爱哪样呢，多吃些吧!

野生甲鱼。性平味甘，有补阴功效。清王孟英说它能“滋肾脏之阴，清虚损之热”。故对肾气虚，或阴虚火旺，出現手足心热，或躁热躁动不安，或头晕目眩腰酸、月经失调不止，或烘热汗出、舌苔发白光剥者，最合适食之。

牡蛎干。有补虚、益肾血的功效。《本草汇言》说：“牡蛎干，滋阴养血护肾药也”。清王孟英亦云“补肾壮阳，益血添精”。故肾气虚、眼花耳鸣、心悸盗汗、经期紊乱、腿酸无力的女性更年期女士，宜常食之。

鹅肉。性凉味香甜，是一种补阴清补食品。《别录》称它“滋阴养血除热”。《除息居饮食谱》说鹅肉能“滋五脏之阴，清虚损之热”。针对女人更年期阴虚火旺者食之最合适。

牡蛎肉。性温，味甘咸，能益气养血补阴，对阴虚火旺、躁热失眠、心神不宁的女性更年期者，食之最合适。《本草拾遗载》：“烹煮，主亏虚，妇女气血，调变。”《医林纂要》亦云：“润肺补心，滋阴降火”。崔禹锡在《食经》中还说，牡蛎肉“治夜难眠，志意不确定”。因此 ，女人更年期综合症或有神经官能症表现者，常吃有利。

乌贼鱼。性平味咸，在妇女更年期，宜常食之，这对月经失调、或前或后、多多少少、闹心容易出汗、一阵阵烘热、口干舌燥失眠、手足心热等女性更年期综合症，能够 具有补阴、滋阴养血、益气养血清热解毒的作用。

蚌肉。寒性味甘咸，有滋阴清热的功能，女性更年期女士多见阴虚生内火，出現一系列的心悸失眠、头昏烘热、心悸爱生气、口干舌燥盗汗、月经失调等阴虚火旺之象，服用蚌肉，更为适合。如《本草雨新》说，蚌肉“治肝热、肾衰竭”。《随息居饮食谱》云：“蚌肉清热解毒补阴，护肝散血。”因此 ，肾气虚、内火偏旺的女性更年期综合症者，常见蚌肉煮汤喝，有一定的饮食疗法实际效果。

阿胶糕。更年期妇女阴血不够、冲任苦闷，出現一系列的候群症。阿胶糕能滋阴降火、滋补冲任，故绝经前后宜常食之。古语云：“阴不足者，补之以味，阿胶糕之甘，以滋阴血”。《本草经疏》中亦说：“阿胶糕，主女人下血，腰腹痛，四肢酸痛，虚损羸瘦，阴之气不够，脚酸不可以久立等症，皆因为经气血两虚，肾精不足，当清肝火养血。取其入肺、入肾、益阴滋水、补血补气清热解毒之功也。”若用阿胶糕烊化后，添加炒研的黑芝麻粉、新鲜的核桃，俟冷后切片嚼食，更加适合。

野生甲鱼、牡蛎干、鹅肉、牡蛎肉、乌贼鱼、蚌肉、阿胶糕这七种食材您都记牢了没有，沒有七天就每日适度的分配一样吧!