经期饮食:女性月经不调吃什么?

月经不调吃什么食物？许多女士都是有月经不调的状况，而在这个时候大家也会不由自主的对自身好，慢滋补品！实际上这类作法应对月经不调是不太好的，实际上经期饮食不仅仅是要在生理期补营养成分的，只是在每个阶段补的，那我们改如何在月经期注意饮食搭配呢？迷惑不解经期饮食究竟该如何吃呢？

经前忌咸食。

咸食会使身体的盐份和水份贮量增加，在月经来前，雌激素增加，易出現水肿、头痛等状况。

经前焦躁不安、便秘、腰痛者，宜很多进食推动胃肠功能的食材，如生蔬菜、水豆腐等，以调整身体不舒服情况。

前期多吃健脾开胃食品。

这段时间总会觉得腰痛、食欲饮食搭配，这时候何不多吃一些健脾开胃、易于消化的食材，如枣、鲜面条、薏米粥等。

辛辣食物生冷食物的食材有刺激，非常容易造成骨盆血管收缩而造成月经量偏少乃至忽然终止，故应少吃。

中后期多补蛋白。

这段时间要吃营养丰富、非常容易消化吸收的食材，以利于营养元素的补充，多喝水、多吃蔬菜，能够 维持排便顺畅。要摄入充足的蛋白，午饭及晚饭多吃肉类食品、蛋、水豆腐、大豆等高蛋白的食物，补充生理期所外流的营养成分。#p#分页查询题目#e#  

在二餐中间可以吃一些核桃仁、杏仁、干豆等含有B族维生素的食材。防止食用咖啡和茶，由于这种含咖啡碱饮品会提升焦虑情绪、躁动不安的心态;可改喝大麦茶、薄荷茶等。

在二餐中间可以吃一些核桃仁、杏仁、干豆等含有B族维生素的食材。防止食用咖啡和茶，由于这种含咖啡碱饮品会提升焦虑情绪、躁动不安的心态;可改喝大麦茶、薄荷茶等。

经后能够 补血补气。

生理期需要多补充含蛋白质及铁钾钠钙镁的食材，如肉、小动物肝、蛋、奶等。

挺大失血过多情况的女士，应多摄入西兰花、小枣、红菜、蓝莓干等食材来补血补气。生理期有意吃甜食，不仅没法改进生理期不适感病症，反倒可能由于血糖值不稳定，影响身体生长激素均衡，加剧难受的觉得。

如果是月经过多、口干口渴、失眠、头痛的人，平常就需要少吃辛辣食物、热性食物，多吃木耳、百合花、绿豆、黄菊花茶等清爽食材改进身体素质。