如何按摩保健缓解女性月经痛

引语：女士每个月都是有一次经期，女士在抵达一定年纪后都是来大姨妈，而许多 女士又具月经痛这一生理现象，许多 青春发育期的女生由于疼痛难忍会挑选用药品来之痛，长此以往便会对药品导致依靠，要是一到生理期便会疼痛。今日网编给大伙儿详细介绍一种穴位按摩治疗痛经的方式 。

中医学有一个“三阴交”穴，别称“女三里”、“妇科三阴交”。说白了，此穴对妇症甚有功效，如生理期不如意，分泌物、月经过多或过少，经前综合症和女性更年期综合症等。

该穴坐落于小腿肚里侧，足内踝尖上3寸，踝关节里侧缘后才。有经痛问题的女士，可在平常轻轻地用大拇指揉按该穴，上下各指压按摩3分鐘;还能够用艾灸方法疗。将从药房买来的艾灸贴引燃放到挨近穴道处，以部分皮肤湿热而不烫伤为度，每穴灸10分钟。要留意的是，月经初潮后不必明显刺激性该穴，不然可能造成月经增加。

生理期按摩穴位操：

揉搓手掌心：两手掌相对性密封性，用劲揉搓49次，使两手掌湿热，溫暖手里三阴经。

推拿三阴交穴：翘起来二郎腿，用姆指推拿三阴交穴49次，一般内分泌失衡病人常常在本穴有显著压疼。三阴交穴位在足内踝尖直上三寸(约四横指)，靠踝关节边缘处。

推拿血海穴：正坐曲膝，用大拇指推拿同方向血海穴49次，血海穴位在股骨头内髁上二寸。

推拿小肚子：用手捏揉小肚子49次，小腹部有任脉的关元穴、气海穴，关元穴位于脐正中间直下三寸(约四横指)处;气海穴位在肚脐眼正中间直下一寸五分。

推拿腰部肾俞穴：两手掌向后放到腰部，在肾俞穴上边往返推拿49次，肾俞穴位在第二椎间盘横突旁开一寸五分。

权威专家建议：

生理期适量运动，是对人体有协助的，但留意不必疲劳，注意休息。

温馨提醒：减轻月经痛除开穴位按摩外也要尽量减少过甜或过咸的食材，及其现磨咖啡、茶、可口可乐等带有咖啡碱的食材;维持人体温暖能松驰肌肉，可以多喝热的草药茶或热柠檬水，也可在腹部置放敷热垫或热水瓶，一次几分钟。