孕期营养过多也是种伤害

孕妇休重是孕期饮食的关键标示，适合的增加体重是生一个一切正常、身心健康宝宝的确保。可是许多 孕妇在怀孕期间会增加饮食搭配量，消化吸收大量的营养成分，都觉得孕妇吃得越大，小宝宝消化吸收得就越好。其实不是，准妈妈缺乏营养易造成孕妇难产。

孕妇在怀孕期间每日只需比未怀孕时提升200大卡动能就可以，这种动能等于一杯牛奶加一个鸡蛋或是一个新鲜水果。换句话说，要是重视均衡饮食，总的胃口略微提升些就可以。实际上，怀孕期间，准父母总期待肚里的小宝宝看起来越是快就越好，因此就拼了命地胡吃海塞。一些地区也有“一人吃补两个人”，怀孕期胃口应提升二倍的叫法。实际上这种全是错误观念。怀孕期间假如吃得过多，不但会加剧胃肠压力，还可能影响胎宝宝的一切正常生长发育，使肥胖症孕妇及巨大胎儿生育率持续增加。

孕期体重增长适合提升的目标因怀孕前休重而异。怀孕前休重超出体重标准体质指数BMI=休重(Kg)/个子(米)。标准值为18-2520%的，孕期体重增长以提升7Kg一8Kg为宜(怀孕前休重超出一切正常，怀孕期间只需考虑到必要性的增加体重就可以)，怀孕中期刚开始每星期增加体重不适合超出300克。而怀孕前休重正常者，孕期体重增长宜提升12Kg，怀孕中期刚开始每星期增加体重为400克。怀孕前休重小于体重标准10%的，孕期体重增长提升的目标为14Kg一15Kg，怀孕中期刚开始每星期增加体重为500克。

虽然怀孕早、中、末期饮食各不相同，但三餐的动能和营养元素分派都可以遵照下列标准：早饭占20%-25%、中餐馆35%、晚饭30%，两至三次用餐占10%-15%。以怀孕中期为例子。

菜谱以下：

早饭：孕妇婴儿奶粉25克(等于250mg牛乳)，生鸡蛋1个，吐司面包或莱包l-2个;

早上9时用餐：新鲜水果1个(大概200克)

中餐馆：白米饭(稻米150克)，黄瓜炒肉片(猪瘦肉30克、丝瓜150克)，清蒸鲈鱼(鲈鱼100克)，爆炒蔬菜一碟(蔬菜150克);中午3时用餐：黑芝麻糊1碗;晚饭：鲜面条(干面条120克)，西红柿炒豆干(豆干100克、西红柿100克)，萝卜排骨汤(箩卜50克、猪排骨50克)，盐水菜心100克;夜里9时用餐：酸牛奶180克。全天烹饪用食油25克，盐低于6克。

为考虑孕妇营养成分和胎宝宝发肓的独特需要，食品中每日比较固定不动的是生鸡蛋1个，奶制品400ml-500ml，鱼、禽、猪瘦肉累计200克，豆类食品100克，蔬菜500克-60()克。水果种类250克-300克，烹调油20克-25克。每星期最少3次淡水鱼，在其中最少1次海产品淡水鱼。每星期进餐蛋白质食物1次，小动物血1次。因为本人身体素质差别，诸位孕妇进食量有非常大的区别，可酌情考虑调整。

以上详细介绍了准妈妈缺乏营养易造成孕妇难产的相关内容，期待准妈妈引起重视，不要在怀孕期间肆无忌惮的增加营养成分，要是确保一切正常的孕期饮食就可以。