女性经期如何吃出红润面色?

许多 女性朋友，在月经前期都是出現一些难受的病症，比如：抑郁症、焦虑、心态焦虑不安、失眼、爱生气、焦躁不安、疲惫等。这与身体雌性激素、雌激素的比例失衡相关。

这个时候，应挑选补气血、舒肝理气、调整消极情绪的食材，如包心菜、红心柚、猪瘦肉、莴笋、梗米、鸭蛋、炒白术、山药、苡米、百合花、金丝瓜、东瓜、海带丝、海叁、红萝卜、萝卜、胡桃肉、木耳、菌类等。

女性朋友在月经初潮时，会出現胃口差、腰酸、疲惫等病症。这时，宜采用对“经水之旅”有利的食材：牛肉、鸡脯肉、大枣、豆油皮、苹果、薏米仁、牛羊肉、 牛乳、生鸡蛋、老红糖、益母草颗粒、川芎、熟地、桃花运等。

女士月经初潮时，要遗失一部分血液。而血液的主要成分有血浆蛋白和钾、铁、钙、镁等碳酸盐。因而，生理期后应补充蛋白、矿物等营养元素及用一些补血药。

女性生理期怎样吃出白里透红脸色?可采用补血补气活血化瘀功效的食材与中药材：牛乳、生鸡蛋、鸽蛋、鸡蛋、牛羊肉、牛肉、猪胰、伏苓、西兰花、大樱桃、桂圆肉、荔枝肉、红萝卜、苹果、川芎等。