经期之前吃些巧克力心情会更好

生理期以前吃些朱古力情绪会更好，许多女性朋友如今很偏爱甜品，尤其是在生理期到来以前或情绪不好之时。此刻吃些朱古力情绪会很大。

原因是因为人的大脑里需要一些血清素或多巴胺与肾上腺激素，而甜品或高木薯淀粉食材，能够迅速考虑这一要求。它是个甚为繁杂的体制，但非常值得你进一步掌握。最先，我们了解谷氨酸(Tryptophan)是人的大脑中血清素的关键来源于，而血清素会让人心情愉悦。色氨酸(Tyrosine)是人的大脑中多巴胺与肾上腺激素的来源于，让人情绪高涨。

假如经期赶紧来或人体挨饿时，人体会非常需要这种碳水化合物(谷氨酸与色氨酸)，应当吃高蛋白的食物才对，可是，为什么吃巧克力能够迅速考虑呢?朱古力归属于高糖高热量零食，并没有碳水化合物啊?

高糖高热量和高木薯淀粉食材，能够让人迅速愉快的原因，是由于吃下去后，会使甘精胰岛素迅速提升，而甘精胰岛素会使色氨酸与苯丙氨酸在血中浓度值减少，使谷氨酸在市场竞争上处在优点，迅速进到体细胞中转化成血清素，进到脑中，使人会有满足感。因此，人体内的谷氨酸的浓度值仍然很低，但却做到提升血清素的目地。这类吃甜食或吐司面包会让人开心并并不是标本兼治的方式，并且养成好习惯后会越来越激烈。打个形容，就仿佛银行帐号里没有钱、向他人借款用餐一样，老是那样并并不是方法，应当勤奋去挣钱才对。

许多 年青人人体偏瘦、不长什么肉，但却喜爱吃甜食或特制木薯淀粉，也是这一大道理。支链氨基酸(Branched-Chain Amino Acids， BCAA)包含白氨酸(Leucine)、异白氨酸(Isoleucine)、缬氨酸(Valine)。这三种碳水化合物是要让肌肉有气力和长大了的关键原材料，可是假如吃甜食，会使甘精胰岛素快速提升，这般会使这三种支链氨基酸在肌肉中的浓度值与运用水平迅速减少50%至60%。因此，喜爱吃甜食的年青人，吃完甜品情绪会非常好，可是的身上的肌肉却非常容易发育不全，很多人皮包骨头没有什么肉，就是这个大道理。

因此，要完全除根经前候群症、血糖值不稳造成的心态不稳、周期性的忧郁症、及其柔弱的人想长肌肉，权威专家不建议用吃甜食的方式来迅速考虑，只是务必平常留意蛋白的摄入，无论是三餐或零食，必须有一定占比的蛋白(约20%至30%)，这才算是最身心健康的方式。