饮食疗法治更年期便秘

妇科医生指：食疗治女性更年期便秘!女性进到女性更年期后，因为身体雌激素水准慢慢降低，头痛、失眠、心烦气躁、疲惫等神经衰弱病症会接踵而来，情况严重还会继续出現心悸、肠胃失衡等病症，便秘也是女性更年期较普遍的病症。

据某医院门诊医生详细介绍，合理饮食是缓解便秘最基本，也是最重要的方式：

(1)生活规律，餐前饮用水。平常生活起居中适当多喝水，可每天晨间空肚喝淡盐水或蜂蜜柠檬水、水果汁、菜水等饮品。

(2)多吃果蔬，促进消化。充足的甲基纤维素成分能使排泄物排出来時间加快。新鲜水果和蔬菜不但含甲基纤维素和维他命，一样还由于水份充足使大便顺畅。

(3)常吃杂粮，吃奶饮蜜。生活起居中大家吃杂粮已较为少，杂粮是维生素b2成分丰富多彩的食品。

如豆类食品、酵母菌、杂粮等，可提高肠胃的焦虑不安力。除此之外还应常常服用酸奶、纯蜂蜜等利便食材。

(4)对经挛、阻塞性肺气肿便秘，要少食香辛料，防止刺激性。女性更年期后因为新陈代谢功能衰落，乙状结肠十二指肠刚开始委缩，肠胃黏液代谢降低，如饮食中香辛料过多，甲基纤维素过多，可造成痉挛性便秘，对该类病人，饮食中应防止含有刺激性的食物，如酒、浓茶水、现磨咖啡、辛辣食物的调味料和各种各样香辛料等，少吃含绿色植物甲基纤维素多的多渣食材，如生新鲜水果及干果类食品，谨慎使用易使肠胃胀气的物质如绵白糖、箩卜等，而应给以少渣的半流食饮食搭配。

(5)对无力性便秘，就多渣饮食，要用食用油。若甲基纤维素过少，饮食中蔬菜水果和新鲜水果欠缺，饮用水不够，人体脂肪量不足，又可造成无力性便秘。对该类思索则应选用多渣饮食，以提高胃肠功能，亦或者蔬菜、新鲜水果、糙粮、生调凉菜类;也可在饮食中提升洋粉菜式，便于排泄物变软;多服用含维生素b21丰富多彩的食品，如麸皮水、水果汁、豆类食品等，每天早上起床空肚喝l一2杯盐水，熬夜前喝一杯红茶菌液，可促进消化;适度要用些食用油，能够促进消化;常常适当吃些胀气食品，如纯蜂蜜、圆葱、大豆、生丝瓜、生土豆汁等。

以上便是食疗治女性更年期便秘的有关接晒。自然，便秘病人除开在日常生活中留意饮食搭配调理外，也不能释放压力对病症的积极主动医治，尽早解决便秘的困惑。