更年期妇女的补钙原则

更年期妇女的补钙补锌标准是什么呢?骨质疏松症是老人中的常见疾病，多发疾病。有材料统计分析，45岁以上的女性，近三分之一身患轻和重不一样的骨质疏松;而75岁以上的女性，骨质疏松症的发病率达到90%以上。

骨质疏松症预防的关键是维持有充足钙的摄取。这一全过程是以女性进-入女性更年期前一直拓宽到老年期的长期性全过程，因此每一个女性都应把握补钙补锌的标准。

更年期妇女的补钙补锌标准关键有：

(1)补钙补锌药品的挑选传统式的葡萄酸钙，因其含钙太低，已非常少应用。现阶段强烈推荐的是碳酸氢钙和葡萄糖醛酸钙。对这种补铁剂的规定是：1含钙高;2价钱适度;3非常容易被消化吸收;4没有钠、钾、糖、胆固醇和添加剂，对糖尿病、肾病、高血压病人无影响;5最好是另外带有维他命D，如钙尔奇-D，一片含钙量600mg，还带有维他命D3，服后非常容易消化吸收，合适于中老年妇女补钙补锌的需要。

(2)留意摄取机会牛乳中含钙最大，食入后肠胃对钙的汲取在饭后3～5钟头即能进行，而尿中又有钙排出来，并关键从血液中转到尿里，晚间入眠后空肚时排的尿钙，则基本上彻底来源于骨钙的遗失。故睡前喝牛奶比较适合，另外临睡前喝牛奶还能改进失眠。一些食材中动物蛋白的和钠成分过过高提升尿钙的排出来，抗酸药中的铝也会明显提升钙的遗失，因此在补充补铁剂时，应留意这种要素的影响，或分开吃药時间。除此之外，补充补铁剂最好是不要在空肚时补，不然消化吸收不佳，可在餐后服食。

(3)食疗大家每日必须进餐，留意挑选食材的类型，尽可能运用含钙高的食材，有目的地从这当中获得钙的补充，并长期性坚持不懈。

(4)早补女性身体的优质蛋白质从40岁前后左右就开始了"开支"超过"收益"的状况，因而留意对钙的补充，也需从女性更年期刚开始就顺利进行。一般需从40岁时就刚开始。而对骨质疏松症的防止则需从女性更年期刚开始前就多方面留意和高度重视了。

以上这种便是有关更年期妇女怎么补钙的有关详细介绍，期待文中对您有一定的协助。