经期饮食禁忌 诱发痛经的凶手

生理期是女士处在人体最敏感的時刻，假如女孩子们这时再不注意休息，饮食搭配不善，会让人体出現各种各样不适感，经痛也就难以避免，但是什么习惯性和作息时间不是争得的呢？许多 女生对经期饮食忌讳并不了解，造成自身经痛的产生。

我们常常依自身的爱好来挑选食材，并不了解食材的微量元素到底适不宜自身。特别是在在女士抵抗能力最少的生理期，在饮食搭配的挑选上更应当留意，什么食物可以吃对人体有利，什么食物不能吃非常容易引起经痛。那麼，接下去我们就了解一下。

1、糖

糖能耗费人体内维生素b2与矿物，并让人的胃肠更喜欢醣类食材。

2、酒

宴会耗费人体内维生素b2与矿物，过多的宴会毁坏碳水化合物化合物的基础代谢及造成过多的动心生长激素。

3、奶酪类食材

奶酪是经痛的祸源，牛乳、芝士、鲜奶油、酵母菌乳、生鸡蛋等食材会毁坏镁的消化吸收，造成经痛。

4、高脂肪食品

牛、猪与牛肉是高脂食品，服用过多会很多耗费身体矿物。

5、凉性食物

例如水产品、一些蔬菜水果如茄子、丝瓜、春笋等!

6、石螺

石螺性大凉，能清热解毒。月经期忌吃石螺等寒性之物。

7、牛乳

奶酪类是经痛的祸源：如牛乳、芝士、鲜奶油、酵母菌乳，这种食材会毁坏镁的消化吸收。

8、过咸的食材

这类食材例如闲鱼、腌猪肉等，过多服用会造成经期头痛、兴奋等病症。

9、大闸蟹

大闸蟹性大凉，能清热凉血散瘀，女人经行期内，禁吃生冷食物寒性的东西，尤其是身患寒凉经痛的人，更当忌吃。

10、朱古力

朱古力会使情绪失控。朱古力会导致心态更为不稳与嗜糖，除开会长胖以外，也会提升对维生素B的要求。

另外，糖能耗费人体内维生素B与矿物，并让人更喜欢醣类食材。进餐高醣类的甜品，不仅没法改进生理期不适感病症，反倒可能由于血糖值不稳定，影响身体雄性荷尔蒙的均衡，加剧难受的觉得。

11、梨

月经期切勿多食梨子。

12、绿茶叶

行生理期月经中带有较为高的血红蛋白浓度、血浆蛋白和血红蛋白，因此女性生理期之后会外流很多铁制，应多补钙。

而茶中带有30%以上的单宁酸，这在肠胃极易同亚铁离子融合，造成沉定，妨百肠粘膜对亚铁离子的消化吸收;会使乳房疼痛，造成焦虑情绪、爱生气与心态不稳，另外更耗费身体存储的维生素B，毁坏碳水化合物化合物的基础代谢。

13、麻椒、丁香花、胡椒粉

生理期应吃口味淡、味平、含有营养成分的物质，不适合吃刺激强的刺激性食物，以防刺激性毛细血管扩张，造成例假提前和月经量过多。

麻椒、丁香花、胡椒粉这类食品全是佐料，在平时烧菜时，放一些可让菜的味儿越来越更强。但是，在生理期的女性却不适合服用这种辛辣食物刺激食品，不然非常容易造成经痛、月经过多等症。

14、碳酸饮料

有许多喜爱喝含气饮品的女士，在生理期会出現疲倦乏力和没精打采的状况，它是铁制欠缺的主要表现。

由于碳酸饮料等饮品大多数带有聚磷酸盐，同身体铁经济制裁造成化学变化，使铁制无法消化吸收。除此之外，多饮碳酸饮料会因为碳酸饮料中碳酸氢纳和胃酸中合，减少胃液的消化吸收工作能力和抑菌作用，而且影响胃口。

15、冷食

寒凉经期病患忌饮。总而言之，经期饮食层面，要禁吃生冷食物。中医药学觉得，血得热则行，得寒则滞。

生理期如饮食搭配生冷食物，一则妨碍消化吸收，二则损害身体气血，造成内寒造成，寒郁滞，可使月经运作不畅，导致月经过少，乃至经痛。

即便在炎热炎夏时节，生理期也不适合吃冷食。月经期饮食以煮熟、湿热食品为宜，在冬天还可适度吃一点牛肉、鸡脯肉、干桂圆等清补食品。

16、柿子饼

柿子饼中带有单宁酸，易与铁融合而防碍身体对食材中铁集团的摄入，因为女性在生理期时外流很多血液，需要补充铁制，因此不适合进餐柿子饼。

17、含咖啡碱的饮品

会使乳房疼痛，造成焦虑情绪、爱生气与心态不稳，另外更耗费身体存储的维生素B，毁坏碳水化合物化合物的基础代谢。

18、春笋

春笋寒性，又含较多的膳食纤维和难可溶草酸钙，女士在生理期应禁吃。

意想不到生理期有这么多不能吃的东西吧，相信你平常肯定沒有关心过这种关键点。