女性经期吃什么补气又补血

　　女性生理期是一个显著的生理学转变阶段，许多 女士在日常生活当中非常的关注，如何应对自身的生理期开展滋补养生，生活上女士的生理期全是三到七天，在这段时间，维护保养人体，何不吃一些有益于补气血有补气血的食物，是针对女士较大的一些协助。

　　许多女士，在月经初潮的前几日(月经前期)会出现一些难受的病症，如抑郁症、焦虑、心态焦虑不安、失眼、爱生气、焦躁不安、疲惫等。一般觉得，这与身体雌性激素、雌激素的比例失衡相关。这时，女士应挑选具有益肤美容护肤功效，又能补气血、舒肝理气、调整消极情绪的食材，如包心菜、红心柚、猪瘦肉、莴笋、梗米、鸭蛋、炒白术、山药、苡米、百合花、金丝瓜、东瓜、海带丝、海叁、红萝卜、萝卜、胡桃肉、木耳、菌类等。

　　在月经初潮时，会出現胃口差、腰酸、疲惫等病症。这时，宜采用具有益肤美容护肤功效，又对“经水之旅”有利的食材。宜采用的食材与中药材有：牛肉、鸡脯肉、大枣、豆油皮、苹果、薏米仁、牛羊肉、牛乳、生鸡蛋、老红糖、益母草颗粒、川芎、熟地、桃花运等。

　　在月经期，女士能够 依据自身的健康状况，适当的去挑选一些有益于自身的皮肤美观大方和身体营养成分补充的食材，那样的一些食材，不仅能够 有利于自身的皮肤美容科又有补血补气活血化瘀功效，如牛乳、生鸡蛋、鸽蛋、鸡蛋、牛羊肉、牛肉、猪胰、伏苓、西兰花、大樱桃、桂圆肉、荔枝肉、红萝卜、苹果、川芎、玫瑰花、桃花运、熟地、巴戟天等，既能养颜美容，又能益气养血健康保健。简直一举两得，何乐不为!

　　温馨提醒：女人月经是一种月经周期规律性，可是，在月经期，人体营养成分也是狠欠缺的，这时以便本身的身心健康，何不多吃一些有益于补气血补气血的食物，针对自身生活上健康养生拥有一定的好处的。