青春期少女 月经不调怎么办？

      青春发育期月经不调该怎么办?仅有掌握青春发育期月经不调该怎么办，才可以为积极主动的确诊和医治出示根据，那麼到底青春发育期月经不调怎么办呢?

青春发育期月经不调该怎么办：

　　一、控制进餐量

　　女孩初潮后的女生不必有意节食减肥或进餐过多，应留意多服用一些推动血细胞生长发育、提高免疫力的食材，如蛋白质食物、大骨头汤、猪瘦肉、海带丝、虾米皮、绿叶蔬菜等，适度补充身体血细胞的外流，提高造血机能。

　　二、挑选适合本身身体素质的有氧运动减肥

　　挑选适合本身身体素质的有氧运动减肥，如散散步、跑步、民族舞蹈、登山、打篮球等，游水应绕开生理期。根据健身运动增强抵抗力，调整内分泌的均衡。

　　三、心理状态调济

　　青春期的女孩们应维持乐观向上的精神面貌。由于升学压力、学生就业市场竞争通常会产生抑郁、焦虑情绪、焦虑不安的心态，这种消极情绪会刺激性下丘脑垂体的反射面神经中枢，进一步加剧月经不调。因而，放松身心，调济心态，适度歇息，以开朗平静的心理状态应对碰到的事儿十分关键。要学好向妈妈、姊妹、知己朋友倾吐，让这种值得信赖的“有经验人”的工作经验清除你的焦虑。

　   四、生活规律

　　要培养规律性的作息时间习惯性，不熬夜、不嗜睡、不抽烟喝酒和暴食暴饮、穿衣服冷热适当，培养每天晚上用乳温开水清洗外阴的习惯性，非常是要留意生理期环境卫生。