经期后减肥

　　针对女士而言，生理期是十分关键的一个阶段，经期后减肥也是减肥瘦身的最佳时间，许多女士都会这个时候挑选减肥瘦身，减肥瘦身的实际效果也是比较突出的。经期后减肥实际上是有一定科学论证的，在这个合适假如女士可以管理自己的饮食搭配，就可以做到优良的减肥瘦身。

　　经期后减肥实际效果怎样呢?

　　有着妙曼的体态是每一个女士的心愿，可是许多 女士针对特色美食也没有抵抗能力，我们因此就看到了许多 想瘦，可是一直减肥瘦身不成功的女士。实际上女士彻底能够 把握住经期后减肥这一机遇，很容易的就可以甩开不必要的人体脂肪。

　　减脂褔利期。西班牙健身运动医生专家曾将经期最终二天和月经后的第一周称之为是“减脂褔利期”，在这期间人体溶解人体脂肪的工作能力比平常高2成，是肚子减肥的最佳时间，假如能控制好饮食搭配，輔助一些健身运动，非常容易点燃掉腹部的人体脂肪。因此这一時间一定要控制高热量食物、高脂肪食物的摄取，能够 多吃些杂粮和蔬菜水果，少吃糖份高的碳水化合物化合物，相互配合慢跑、俯卧撑等健身运动，能够 给你腹部的泳圈减掉许多哦!

　　减肥稳定期。月经后的第7～14天，大家常常称其为减肥稳定期，这期内依然是减肥瘦身的有益時间，尽管实际效果可能比不上前一个星期显著，可是此期内减肥瘦身依然很有实际效果，持续上星期的减肥办法，多吃蔬菜、新鲜水果、全麦面包食材、黑米及其燕麦片等含有高纤维的食材，既能推动生长激素的排出来，还能提升血液中镁的成分。

　　减肥迟缓期。月经后的第14～21天是减肥的迟缓期，这阶段减肥瘦身，实际效果十分不显著，这时不宜开展过多减肥瘦身的方法。

　　补充营养成分期。经期到来前的一个星期，由于下一次经期立刻就需要到来，这阶段的饮食搭配应当以口味淡主导，在多吃蔬菜和新鲜水果的基本上，多饮水，多吃些猪瘦肉、水豆腐等带有高蛋白食物的食材，不必吃太过生冷食物的食材。

　　漂亮是每一个人都十分期盼的事儿，做为女士而言，经期后减肥便是很好的一个机遇，在生理期以后，女士能够 根据适度控制饮食，提升体育文化锻炼方法开展减肥瘦身，可是减肥瘦身不可以盲目跟风，确保自身的健康是减肥瘦身的一个前提条件。