经期后吃什么好

　　生理期是女士较为独特的一个阶段，做为女士而言，一定要调整好自身的饮食搭配，才可以确保生理期的安全性和身心健康。生理期后吃什么食物呢?它是许多 女士都特别关注的一个问题，生理期以后女性朋友们应当多吃一些含有营养成分的食材，另外还应当注意休息，调整好自身的心理状态。

　　生理期后吃什么食物呢?

　　女士的健康是我们不可以忽略的一个问题，尤其是在生理期，女士更为应当高度重视自身的维护保养。生理期后吃什么食物要依据女士的身体素质决策，由于女士月经初潮都是遗失一部分血液，因此补充蛋白和碳酸盐也是十分重要的。

　　在月经初潮时，会出現胃口差、腰酸、疲惫等病症。这时，宜采用具有益肤美容护肤功效，又对“经水之旅”有利的食材。宜采用的食材与中药材有：牛肉、鸡脯肉、大枣、豆油皮 、苹果、薏米仁、牛羊肉、牛乳、生鸡蛋、老红糖、益母草颗粒、川芎、熟地、桃花运等。

　　中医学提及，“经水之旅，常见热而无需寒，寒则止留其血，使浊秽不绝，带淋瘕满，所由作患。”因而，在月经期，很多在平常有非常好的益肤美容护肤功效的食品也应忌食，如梨、香蕉苹果、荸荠、石耳、石花、棱角，东瓜、芥蓝、木耳、兔肉、大麻仁等。

　　正是如此，女士月经初潮时，要遗失一部分血液。而血液的主要成分有血浆蛋白和钾、铁、钙、镁等碳酸盐。换句话说，每一次经期都是遗失一部分蛋白与碳酸盐。

　　因而，从正常情况下讲，经期干净以后的1~5天内(生理期后)，应补充蛋白、矿物等营养元素及用一些补血药。在这段时间可采用既可益肤美容护肤又有补血补气活血化瘀功效的食材与中药材，如牛乳、生鸡蛋、鸽蛋、鸡蛋、牛羊肉、牛肉、猪胰、伏苓、西兰花、大樱桃、桂圆肉、荔枝肉、红萝卜、苹果、川芎。

　　做为女士而言，一定要高度重视自身的身心健康问题，生理期的环境卫生和饮食搭配关联着女士的生孕等各个方面问题，因此大伙儿不可以忽略生理期后吃什么食物。可是在生理期女士也不可以忽略自身的饮食搭配问题，注意休息，不必报名参加锻炼身体，维持积极的心态。