经前综合症

　　许多 女士在生理期都是出現经前综合症，经前综合症也是女士十分多见的一种状况，经前综合症有很多病症和主要表现，情绪不好、抑郁症、消化不良都是让许多 女士都十分痛楚。实际上经前综合症也是可以防止的，做为女士而言，一定要调整好自身的心理状态，防止心态过度兴奋，就可以防止经前综合症。

　　经前综合症尽管是比较多见的一种状况，可是也有许多 女士针对经前综合症也没有充足的掌握。假如女士存有经前综合症，女士就应当从生活起居中开展调整，另外还应当留意自身的饮食搭配等问题，才可以合理的控制经前综合症。

　　一：搞好面部清洁，避免脸上痘痘

　　许多 女士在经期前都是出現不一样水平的粉刺和脸上痘痘，这是由于女士的身体雌性荷尔蒙比黄体生成素降低更快，造成了雄激素所占占比有一定的升高。以便改进这类状况，女士就应当要在平常搞好对皮肤的清理。

　　二：注意休息和防寒保暖，防止经痛

　　很多女士都是遭受经期经痛的困惑，一部分女士还会继续由于经痛而比较严重影响工作中或是学习培训。医师强调，要想减轻痛经的症状，最先就需要先找到造成经痛的原因，而且在经期时注意休息，注意保暖，适度降低太过强烈的活动这些。

　　三：根据食材，缓解心态波动

　　在经期的女士心态非常非常容易起起落落，导致这类心态的过度波动原因取决于经期前身体降低的雌性激素和黄体生成素影响了人的大脑中承担操纵心态的复合型胺等化合物。要想改进经期的心态波动过大，能够 根据多吃乳酪、酸牛奶、牛乳及其一些瓜果蔬菜等含丰富多彩优质蛋白质的食材去改进。次之，要留意少食多餐，防止培养暴食暴饮的习惯性。

　　四：少吃会腹泻的食材，减轻消化吸收不适感

　　一部分女士会由于经期时的前列环素的增加而造成经期前期的腹泻。此刻您要是少吃一些能造成腹泻的食材，如含甲基纤维素的食材和香蕉苹果等，就可以防止或是改进这类状况发生了。

　　做为女士而言，生理期的健康是不可以忽略的一个问题，尽管经前综合症是较为一切正常的状况，可是大伙儿还不可以忽略经前综合症的不良影响。经前综合症比较严重的还会继续影响我们的工作中与生活，医治经前综合症沒有好的方法，女士学好调整是最重要的。