例假期间吃什么好

　　经期是守候女性大半生的盆友，针对女性朋友而言，月经也是女性朋友的最好的朋友，所以说针对女性朋友而言，当然好好地照料这一最好的朋友了，因此在月经到来的情况下，還是要好好地分配健康饮食。自然我们了解饮食搭配一定水平上影响月经，那麼例假期间吃什么食物呢?

　　例假期间吃什么食物尽管饮食搭配针对女性生理期很重要，可是针对女性朋友而言，有效的歇息也是有利女性生理期身心健康的。因此针对女士而言，经期饮食留意杜绝辛辣食物和冷的食材哦。

　　女士在月经期，抵抗能力会降低，心态非常容易波动，有的女士还可出現胃口差、腰酸、疲惫等病症。因经期失血过多，尤其是月经过多者，每一次经期都是使血液的主要成分血浆蛋白、钾、铁、钙、镁等遗失。

　　月经期，还应补充一些有益于经水之旅的食品，如牛肉、鸡脯肉、大枣、豆油皮、苹果、薏米仁、牛乳、老红糖、益母草颗粒、川芎、干桂圆等清补食品。有胃口差、腰痛等病症时，饮食搭配宜采用营养丰富、健脾养胃、易于消化的食品、如红枣、鲜面条、薏苡仁粥等。为维持营养成分均衡，应另外服用新鲜水果和新鲜水果。食材以新鮮主导，不但美味可口，便于消化吸收，且营养成分毁坏较少。

　　因而在经期干净后1～5天内，应补充蛋白、矿物及补血补气的食品。采用具有美容护肤、又有补血补气活血化瘀功效的食品和中药材，如牛乳、生鸡蛋、鸽蛋、鸡蛋、牛羊肉、牛肉、猪胰、伏苓、西兰花、大樱桃、龙眼肉、荔枝肉、红萝卜、苹果、川芎、玫瑰花、桃花运、熟地、巴戟天等。

　　例假期间吃什么食物针对女士而言，生理期一般来说，主要是需要分配一些补气血的食物，饮食清淡，不必吃辛辣食物、冰凉的食材就可以了，自然也要确保充足的睡眠，也要注意保暖，那样才能够 平安度过生理期。