大姨妈来了吃什么好

　　青春发育期之后，例假但是女性朋友最好小伙伴。由于这个时候的女性朋友，每个月都是有那么几日。因此针对女性朋友而言，要想经期身心健康，当然要有效的分配饮食搭配，那样才能够 让女士的经期圆满的渡过了。那麼女性朋友，当然关注大姨妈来了吃什么食物呢?

　　经期要想身心健康，当然要有效的饮食与养生，和充裕的歇息了。因此女士在留意大姨妈来了吃什么食物之外也要留意的是搞好防寒保暖工作中，以防影响身心健康哦。

　　生理期的饮食搭配调理

　　月经期，免疫力下降，心态易波动，有些人可出現胃口差、腰酸、疲惫等病症。因经期失血过多，尤其是月经过多者，每一次经期都是使血液的主要成分血浆蛋白、钾、铁、钙、镁等遗失。因而在经期干净后1～5天内，应补充蛋白、矿物及补血补气的食品。采用具有美容护肤、又有补血补气活血化瘀功效的食品和中药材，如牛乳、生鸡蛋、鸽蛋、鸡蛋、牛羊肉、牛肉、猪胰、伏苓、西兰花、大樱桃、龙眼肉、荔枝肉、红萝卜、苹果、川芎、玫瑰花、桃花运、熟地、巴戟天等。

　　月经期，还应补充一些有益于“经水之旅”的食品，如牛肉、鸡脯肉、大枣、豆油皮、苹果、薏米仁、牛乳、老红糖、益母草颗粒、川芎、干桂圆等清补食品。有胃口差、腰痛等病症时，饮食搭配宜采用营养丰富、健脾养胃、易于消化的食品、如红枣、鲜面条、薏苡仁粥等。为维持营养成分均衡，应另外服用新鲜水果和新鲜水果。食材以新鮮主导，不但美味可口，便于消化吸收，且营养成分毁坏较少。

　　所以说，女性朋友在月经期要杜绝我们最喜欢的冰冷食材，也有刺激性食物，以防影响生理期身心健康。针对大姨妈来了吃什么食物当然是饮食清淡，留意营养搭配主导了。并且要挑选一些新鮮食材哦。女士要爱惜自身，当然要从生理期的那几日刚开始哦。