月经期间能减肥吗

　　许多 女士获知在月经期是较为合适减肥瘦身的，可是，不清楚如何去保证减肥瘦身奏效，因此，在大伙儿担忧月经期能减肥吗的另外，我们還是要建议女士生理期的情况下，不必报名参加节食减肥，或是是强烈的运动方式去减肥瘦身，那样不但不容易让女士的人体瘦下去，還是导致人体营养成分不够，伤害女士的身体健康，那麼，这也不好，那也不好，到底月经期能减肥吗。

　　生理期实际上是较为合适减肥瘦身的，可是，减肥瘦身需要坚持不懈适当的标准，到底月经期能减肥吗，我们仅有注意到下边几个方面，将女士生理期分成好多个不一样的环节，而且依据不一样的時间开展减肥瘦身，才可以瘦下来的，女性朋友在生理期一定不必以节食减肥或运动过量的方法减肥瘦身，不然不但不可以减肥瘦身，反倒造成别的比较严重的欠佳影响。月经期减肥又称之为生理期减肥法。便是应用月经周期将减肥分为四期，分别是月经来的1-7天称之为减肥褔利期、月经后的第7-14天称之为减肥限速期、月经后的第14-21天称之为减肥减肥瓶颈期、及其月经后的第21-28天称之为减肥迟缓期。

　　减肥褔利期，这时的休重一般比平常多2-3斤。借着人体较为孱弱，多吃一些含铁食物，如牛羊肉，高热量食物的热可可、朱古力等。减肥限速期，这一段阶段非常容易长胖，吃下去的发热量假如不可以快速溶解，燕麦片便会成人体脂肪积留身体，因而要尽量避免对高热量食物、高脂肪食物的摄入。饮食搭配减糖、少木薯淀粉，相互配合适量运动。

　　减肥减肥瓶颈期，仍是减肥瘦身的有益阶段，多吃高纤维食物，如蔬菜水果、新鲜水果、全谷物、全麦面、黑米、燕麦片等食材。摄取充足的高纤维食物，可推动生长激素排出来，提升血液中镁的成分。减肥迟缓期，月经初潮前一周的饮食搭配宜口味淡，多吃绿叶蔬菜和新鲜水果，易于消化，富营养成分;多喝水，维持代谢顺畅，降低盆骨血肿。另外多吃肉类食品、蛋、水豆腐、大豆等高蛋白的食物。

　　所述将女士月经期减肥分成了四个時间，一般来说，月经期能减肥吗，在看过上边的详细介绍以后，坚信要是我们坚持不懈，依照有关的减肥瘦身标准去减肥瘦身，就能迅速的瘦下去的，因此，我们在月经期减肥，务必要遵照科学研究的减肥的方法。