经期吃什么食物好

　　生理期针对女士而言是十分重要的一个阶段，生理期的饮食搭配会影响女士的身心健康，因此做为女士而言，一定要掌握经期吃什么食材好。在生理期，女士要尽可能吃有营养成分的食材，不必吃冷食，防止刺激性食物，由于女士在生理期都是损害一些月经，因此女性朋友们在生理期还应当多吃一些补气血的食物，多喝水。

　　经期是女士一切正常的月经周期，生理期的饮食搭配和环境卫生也会影响女士的身心健康，如果不留意许多 日常生活关键点，就非常容易出現月经不调的病症。经期吃什么食材好因人而异，可是女性朋友们一定要掌握经期吃什么食材不太好，尽量减少对人体损害。

　　1、月经初潮的前一周的饮食搭配宜口味淡，易于消化，富营养成分。能够多吃豆类食品，淡水鱼等高蛋白的食物，并提升绿叶蔬菜，新鲜水果，还要多喝水，以维持排便顺畅，降低盆骨血肿。

　　2、月经初潮前期时，女士总会觉得腰痛、食欲饮食搭配，这时候何不多吃一些健脾开胃、易于消化的食材，如枣、鲜面条、薏米粥等。

　　3、生理期要吃营养丰富、非常容易消化吸收的食材，以利于营养元素的补充，多喝水、多吃蔬菜，能够维持排便顺畅，那样还可以降低盆腔充血。

　　4、生理期会损害一部分血液。因而，月经后期需要多补充含蛋白质及铁钾钠钙镁的食材，如肉、小动物肝、蛋、奶等。

　　有许多喜爱喝含气饮品的女士，在生理期会出現疲倦乏力和没精打采的状况，它是铁制欠缺的主要表现。由于碳酸饮料等饮品大多数带有聚磷酸盐，同身体铁制造成化学变化，使铁制无法消化吸收。除此之外，多饮碳酸饮料会因为碳酸饮料中碳酸氢纳和胃酸中合，减少胃液的消化吸收工作能力和抑菌作用，而且影响胃口。

　　辛辣食物生冷食物的食材有刺激，非常容易造成骨盆血管收缩而造成月经量偏少乃至忽然终止。此外，酒烟等刺激物质对经期也会出现一定影响。如果不留意防止这种欠佳刺激性，长久以往，会产生经痛或月经失调。

　　以上便是经期吃什么食材好的详细介绍，在生理期女士一定要高度重视自身的科学饮食，才可以确保我们的身心健康。生理期针对女士而言是较为独特的，在这个阶段女士应当注意休息，不必从业过度艰辛的工作中，另外还应当注意保暖，才可以安全性渡过生理期。