最有益睡眠的8种按摩法

很多人都了解，睡前喝一杯牛乳有利于摧眠，但针对牛奶蛋白过敏的失眠病人而言这招也许就失灵了。实际上，日常生活除开一些饮食疗法可以改进失眠的症状外，一些健身运动保健法也可以具有优良的助睡眠功效。下边我们就来给你详细介绍有利助睡眠的八种保健按摩法。

双掌轻柔脸部

即用两手掌紧靠脸部，匀称的用劲以每秒钟2次的速率在脸部往返搓揉1—2分鐘的時间。此方法能够输通面神经，有有助于睡眠避免皱褶的功效。

大拇指搓揉耳朵里面

两大拇指紧靠前耳下方边沿，由前向后，由上而下的方位，用劲搓揉两耳1—2分鐘。此方法可输通经络，有清热解毒安神助眠、避免英语听力衰退的功效。

用手指尖按摩头部

把双手的无名指、中拇指、右手无名指弯折成45°的视角，用手指尖以每秒钟8次的速率在头发上往返推拿1—2分鐘。此方法能够提升头部的供血条，推动血液的循环系统，加快入眠。

两手掌重合揉腹

两掌重合后紧靠腹部以每秒钟1一2次的速率，持续环摩腹部全部位置，关键肚脐及周边，推拿2一3分鐘。此方法能够健脾胃利胃，推动消化。

推摩胸口背部

两掌以每秒钟2次的速率，由上而下用劲推摩背部和胸口，推摩2一3分鐘。此方法有清脑、健腰、输通五脏六腑经络的作用。

搓摩颈肩位置

两掌以每分1—2次的頻率，用劲更替搓摩颈肩肌肉群，关键在颈后脊两边，揉摩个3—4分鐘。此方法能够合理消除疲劳，防止颈肩变病。

掌推两腿

让双手相对性，紧靠下肢上方，以每秒钟1次的速率，自上而下顺推下肢1分鐘，再为此方式顺推另一下肢2分鐘。此方法可以消除下肢疲惫，输通足六经络。

互换搓脚

挺直两腿，用右腿掌搓摩左腿背全部位置，再用左腿掌搓摩右腿背全部位置，这般反复搓揉3—5分鐘。此方法可以合理清除双足的疲惫、全线贯通全身的血气经络，有益于有助于睡眠。

总而言之，以上八种临睡前保健法是一类无一切副作用的良好保健方法，假如长期性坚持不懈，不但可以推动全身的基础代谢、促进睡眠外，还对预防疾病益寿延年有一定的积极主动功效。