夏季防晒黑 多吃11种“天然防晒霜”

夏初平均气温尽管不高，但紫外线照射并不小于夏天。各式各样的防晒乳并不可以具有压根的美白防晒实际效果。要想真实从内到外阻拦紫外光损害、避免色素转化成，你需要多吃这种“纯天然防晒乳”。

1、橘子

橘子带有很多维他命C和胡罗卜素，能够抑止致癌物的产生，还能变软和维护血管，推动血液循环系统，减少胆固醇和血糖。

科学研究显示信息，每日喝3杯果汁能够提升身体密度高的蛋白(HDL)的成分，进而减少患心脏病的可能，果汁内带有一种特殊的成分即黄酮素和柠檬素，能够推动HDL提升，并运输密度低蛋白(LDL)到身体之外。

2、弥猴桃

弥猴桃是一种营养成分非常高的新鲜水果，其可溶性固体物质成分为20%，含亮氨酸、苯丙氨酸、异亮氨酸、色氨酸、缬氨酸、丙氨酸等十多种碳水化合物，带有丰富多彩的矿物，每100克瓜瓤含钙量27mg，磷26mg，铁1.2mg，还带有胡罗卜素和多种营养元素。

弥猴桃维他命C的成分达100mg(每豪克瓜瓤中)以上，有的种类达到300mg以上，是沃柑的5--10倍，苹果等新鲜水果的15--30倍，因此当今世界被称作“水果中的王者”。

3、草莓苗

草莓苗属果实，它带有的花青素物质，针对促进色素转化成的破骨细胞具备抑制效果。而且，因为直射紫外光造成的臭氧毁坏细胞质体细胞内的DNA，将脂类变成过氧化物脂类，它是造成 血液浓稠的原因。而果实类新鲜水果中也有的破骨细胞针对抑止过氧化物脂类的转化成，避免血液浓稠具备关键功效。

此外，草莓苗较为合适于油性肌肤，具备除油、洁面的功效，将草莓苗挤汁可做为美容产品敷脸。如今的许多清理和营养成分补水面膜中也添加了草莓苗的成份，合适于一切皮肤类型。常常应用草莓苗美容护肤，会让皮肤清爽、光滑，防止色素沉着。

番茄缓减色斑 弥猴桃能够制做防晒隔离水果汁

4、水蜜桃

水蜜桃是很多人都喜欢的一种美味可口的新鲜水果，其所含的丰富多彩水杨酸具备保湿补水作用，还能够消除皮肤毛孔中的污渍，避免色素沉着，防止皱褶。此外，水蜜桃中还带有很多的维生素B和C，推动血液循环系统，使脸部皮肤颜色身心健康、白里透红。

对不光滑的皮肤，可以用桃片在清洗的脸部摩擦和推拿，随后再清洗，这一方式有利于维持皮肤的光洁与细嫩。此外，在洗脸水中添加少量桃汁侵泡，也是保养肌肤的一个好方法。

5、大樱桃

大樱桃是含铜及胡罗卜素较多的一种新鲜水果，它的营养成分比较丰富，对血气较虚的人能具有补血补气补肾壮阳的功效，餐前服用200-300克能够调理脾胃作用，对消化吸收作用差的人很有益处。大樱桃中丰富多彩的维生素C能滋养白净皮肤，合理抵御色素的产生。此外，大樱桃中常含的水杨酸还能推动角质层薄的产生。

6、苹果

苹果皮中带有丰富多彩的“苹果花青素”。在其中带有绿酸、儿茶酸、原花青素等，具备强劲的抗氧化性功效。运用“苹果花青素”的抗氧化性功效抵抗紫外线照射后造成的臭氧的伤害，维护漂亮皮肤。此外，针对色素转化成，肌肤美白也是有一定功效。试一下把苹果洗干净连皮吃否!

7、番茄

番茄中带有的丰富多彩的番茄素不但有抗氧化性功效，针对紫外光造成的色斑和皮肤不光滑也是有一定功效。据日本国可果美株式的研究表明，番茄素能在皮肤中被保存，而充分发挥作用。可谓是“可以吃的防晒乳”啊。用食油加温能提升番茄素的消化吸收高效率，因而建议在早已煮开的西红柿汁、西红柿水果罐头中放一些植物油哦。

8、青柠檬

青柠檬带有丰富多彩的维他命C，可以推动基础代谢、防衰老、美白祛斑、收细毛孔、变软角质层薄，对皮肤有较强的医护功效，另外还能提高皮肤的耐晒工作能力。