瘦腰瘦肚子瑜伽动作

瑜伽健身做为一项运动健身的健身运动，可是它具有的功效不只是运动健身也有便是减肥瘦身的作用，自然练瑜珈得人不仅有这些生过小宝宝的宝妈妈们，也有一些单身的女士由于身型过度过胖沒有好的身型，因此都来练瑜珈，那麼瑜伽健身瘦腰瘦肚子的姿势有什么呢？下边就要瑜伽教练给我们解读一下。

1、 盆骨卷动

呼吸停下来，出气屁股渐渐地伸出，脊柱一节一节提升；呼吸停下来，出气屁股渐渐地降落，脊柱一节一节向降落。

总体目标肌肉：腹部肌肉，月国绳肌。

留意：脚跟踩在脚踩杆上，维持板不必拖动。

2 、美人鱼公主

呼吸发布去抬胳膊，出气转体停下来；呼吸开启胳膊，出气复原滑回起止姿势。

总体目标肌肉：腹部肌肉，腹内斜肌。

留意：扭曲时，将胳膊尽可能向远伸。

3、 往上屈伸

呼吸没动；出气屁股向后、往上屈伸，肩向后，胳膊挺直扶在脚踩杆上。

总体目标肌肉：腰部肌肉，月国绳肌和上背肌肉群。

留意：姿势结束时，双翘板不可以摇晃。

4 、基本功训练

呼吸停下来，出气月国绳肌用劲向后促进人体和双翘板拖动；呼吸复原。

总体目标肌肉：

腹部肌肉，月国绳肌，股四头肌。

留意：两腿平行面，脚跟放到脚踩杆上，维持盆骨保持中立位。

要想根据瑜伽健身来减去腹部上和腰上的坠肉的小伙伴们，能够 依照上边详细介绍的瑜伽健身，姿势和训练方式开展，锻炼做到瘦腰瘦肚子的目地，要想有着魔鬼身材的女性朋友们，还要添加到练习瑜伽的团队之中，让大家有着魔鬼身材没有是梦，期待大家都能根据上边详细介绍的瘦腰瘦肚子的方式有一个完美身材。