健身-微教练，中国丽人vivian柏堂静的背部训练建议
背部关键肌肉有三角肌、菱形肌、背阔肌、背长肌、背短肌。体格健壮的背部是健力的代表。三角肌能使锁骨上提，往下、往上旋转和内收，能使头和脊柱挺直，在少年儿童、青少年发展期发展趋势此肌能够 防止和矫正驼背;背阔肌在腰部上端，是身体较大的阔肌。比较发达的背阔使身体成漂亮的倒三角肌;而背长肌和背短肌因为坐落于脊柱两边，从骶骨到枕骨是一强劲的脊柱伸肌，其功能是使头和脊柱伸，使躯体侧屈。这些肌肉获得发展趋势针对避免弓腰驼背、纠正畸型，针对生产劳动者和提升形体塑造(保持恰当的体姿)，均有关键的实际意义，因而，我们理应高度重视背阔肌的锻练。