女性健身-肩部和上背部的锻炼

一些体育运动对肩膀肌肉有非常好的缓解功效，例如游水，非常是蝶泳。在家里还可以根据简易的肩部运动来练肌肉。训练时要量力而为、由浅入深，训练后搞好释放压力活动，对防止肌肉负伤和运动后酸疼有非常好的功效。