9分钟背部抗阻练习【女士塑形】

http://www.100md.com 2007年1月1日 《健与美》2007年第1期

针对运动健身者而言，下背部处在一个独一无二的左右为难处境——你需要它尽可能健壮，但又务必维持紧实，以防毁坏你的V字形身型。做到这一总体目标需要一个有目的性的训炼计划方案。

大部分状况下，腰部训炼不是被留意的;一样，下半背部的训炼也难以让人激动。沒有下背部的适用你也就不可能在健身会所中获得成功——一条在你后背疼痛时才会计起的真知。这儿我们将为大伙儿详细介绍腰部能量的必要性，怎样防止和摆脱负伤，及其合理提升这一重点部位的肌肉训练。