10分钟大腿根部练习【女士塑形】

腿肌是身体最强劲、结实的肌肉，要想练好大腿根部肌，不仅有整体性又要有目的性。　　一、运动量　　运动量是刺激性肌肉生长的最重要要素之一。实践经验，在大腿内侧肌肉训炼中不一样的运动量造成不一样的训炼效用。