退化性关节炎适合运动吗？

以便作出日常生活的各种各样姿势，骨节软骨各不相同的经常活动。即便再如何维护，時间久了，表面的软骨栽培基质还会有摩擦系数，即便没有磨损，材料也会当然脆化，因此 我们每日都是损害一些软骨栽培基质。这时，软骨体细胞会生产制造更新的软骨栽培基质，替补队员耗损的一部分。若耗损与再造速率处在平衡状态时，软骨栽培基质的总产量就能保持一定；当这一均衡被摆脱了，也就是耗损得过多，或替补队员很慢，也或二者皆有，那麽软骨栽培基质的总产量便会越来越低。那麼衰退性的骨节发炎还能健身运动吗？

健身运动的确会提升骨节损坏，但不健身运动，则会让心脏功能减少。除此之外，生物学家发觉，人到外太空中，因为沒有作用力与健身运动，会产生骨质疏松，软骨也变软，这是由于骨骼体细胞与软骨体细胞都需要工作压力的刺激性，没有压力会出现丧失一切正常作用的趋向。因此 适当健身运动反倒能刺激性软骨体细胞，有利于血液循环系统，可将摄入的玻尿酸、胶原蛋白粉等物质送至骨节。因此 ，关节炎病人仍应持续健身运动，仅仅要留意方法。

以行走为例子，医生建议，若要享有走两小时对人体心脏功能的煅炼，与推动新陈代谢的益处，又不愿损害骨节，何不将运动方式改成“少食多餐”。对心脏来讲，持续健身运动2钟头与4钟头是同样的，对骨节则否。由于骨节软骨如同海棉一样，吸满了水分以保持延展性，一次走4个钟头，到最终骨节早已干扁，磨擦与振动也会提升。因此 最好每走三十分钟就休息一下，让骨节释放压力、修复，再次吸满水份，再持续健身运动。