使用电脑的正确姿势

正确姿势：用电脑时要坐得伸直，尽可能让头部、颈椎骨、胸部保持在一直线上，小收下巴，手当然放于键盘上。电脑打字时不必太急，由于太急时肩部便会紧。电脑键盘应放置于手释放压力当然垂挂的部位，荧幕放置于比侧视角度略低的部位，以让颈部轻轻松松为标准。

如果是应用笔记本，由于荧幕和电脑键盘没法随便调节，再加荧幕又小又低、电脑键盘很挤，因此应用时，最好是把笔记本略微抬高以保持一切正常的角度，手则得用海绵垫支撑住。

提示：双肩包、光纤宽带、海绵垫品牌包对肩周最好是

除开应用电脑上时要维持恰当的姿态，挎包包还要留意，不然长期性背吊物也会损害颈部。所背的品牌包一定不必超出3Kg，但是每一个人的肌张力不一样，能够自身考量，以“身背包能雅致、高挺地在路上，而不容易重心点偏移”为标准。建议背双肩包、背网络带宽还附带海绵垫的品牌包，如果是双肩包，一定要上下轮着着背，以尽可能减少对颈部的损害。

1、轻捏。请别人站于背后，手臂放到病人的肩周处，节奏轻快捏动伤处肌肉；或自己做，用右手捏左胳膊、左手捏左臂。

2、轻扳。请别人站于背后，手臂放到病人肩周处，把3个手指头放到伤处的肌肉上，再轻轻地往后面转动以缓解肩周焦虑不安。

提醒：

1、维护保养颈部伸展操平常就可以做，每一个姿势反复做10次，保证指定时一定要滞留10秒，那样才可以做到健身运动实际效果。

2、做的情况下姿势要节奏轻快不必躁进，第一次做时假如没法保证位，可反复第二次，但一定不能凑合。

护颈：姿态高挺

维护肩周非常简单合理的方式是维持姿态恰当，高挺是维护颈部最好是的标准。头部前伸，颈部就需要承受力，但假如维持高挺情况，头部的重心点不容易偏移，就不容易对颈部导致损害。自然，维持全身姿态恰当的另外，时常转换姿势也很重要。