不同体质的不同饮食

虚寒体质：少生菜沙拉

虚寒体质者应尽量避免冷食、冰品和寒寒性食物。凉性水果包含：甜瓜、猕猴桃、火龙果、水梨、香蕉苹果、柿子饼、柑橘类。此外，由于大部分的叶菜和瓜类蔬菜蔬菜水果都属寒凉或性凉。因此虚寒体质者应防止吃生菜沙拉等食材，叶菜煮之后会减少寒凉，因此炒过再服用可以。

新鲜水果非常少熟菜，虚寒体质者服用寒性新鲜水果时，应挑选大白天或下午时间段服用。而冬季或夏季的空调房间需要注意保暖，多喝温水，或挑选含肉桂粉或生姜水的饮品来食用。

湿热体质：忌麻辣火锅

湿热体质者要降低服用热性食物，如蒜头、朝天椒、胡椒粉、麻椒、孜然粉、芥末酱、榴梿、肉桂粉、牛肉等。热性食物大多数含辛香料，一般不容易很多服用，但天气冷时的麻辣火锅由于高汤含很多的朝天椒、麻椒，应防止服用。而姜母鸭、麻油鸡、药炖骨头、十全大补汤等食补炖品则可酌量服用。

大部分的蔬菜水果都属寒性特性，因此湿热体质者要是一切正常饮食搭配就可以，无须有意多食凉性食物，自然假如出現便秘、痔疮流血、青春痘等上火的症状时，需适当吃一些凉性水果下火。

虚型身体素质：多吃出芽食材

虚型身体素质者要多服用有补气血或填满动能的食材，在其中属偏寒的虚性身体素质者可补充有清补作用的人参茶，属偏热的虚性身体素质者可挑选有凉补作用的西洋参茶。虚性身体素质者属动能不够，可以多服用填满动能的食材，即出芽食材，如胚芽米、豆芽、苜蓿芽等。

此外未特制的谷类含丰富多彩维生素b2 、维生素E群和铁制，虚性身体素质者可挑选五谷米、全麦吐司、全麦馒头做为正餐，持续服用能够滋阴养血强身健体。

实型身体素质：多吃高纤维蔬菜水果

实型身体素质者新陈代谢废料作用较弱，因此常常会出現排便不畅或水份新陈代谢层面的问题。排便不畅者应多吃高纤维蔬菜新鲜水果，如红心柚、菠萝蜜、香蕉苹果、番木瓜、猕猴桃和莴笋、牛蒡、茭白、平菇、花菜、地瓜叶及其各种各样叶菜，服用高纤维蔬菜水果时一定要多饮水，不然非常容易造成 化学纤维堵塞肠胃导致便秘。或配搭有促进消化作用的小枣和蜂蜜柠檬水确保大便顺畅。

水份新陈代谢不佳者能够多食用薏米仁汤、红豆汤、绿豆粥等，以协助身体不必要水份的新陈代谢。