健康：常吃零食有营养吗？

零食在我们日常生活，较为密切相关，可是零食是不是有利、有营养成分呢？实际上也非常值得我们去讨论一下，今日就为大伙儿讲下零食与身心健康的关联！

食材在身体消化吸收后，会变成发热量，供应人体的活动。零食都带有一定的发热量，据实验数据显示，每五十克重的一包零食样版，所含热量由150至350不一。青少年儿童在12至15岁时，每天需要的发热量为2500热量，但许多青少年儿童进餐的零食却不止一种或一包，假如食几包，早已是每天需要量的十分之二。有吃零食的习惯性，少免不了会降低主食的胃口，这会降低消化吸收别的的营养元素，影响生长发育。另外，过多的发热量，会使增加体重，导致肥胖症。

一些零食有极高脂肪率，比如花生仁、鱼皮花生、薯条等。人体脂肪是身体所需要营养成分之一，但消化吸收过多的人体脂肪，除提升休重外，也可能是造成 心脏病及动脉硬化的要素，确实不应多食。除此之外，零食比如淮盐花生仁、辣薯条、话梅等也带有颇高的盐份。若从少就习惯进餐过咸的食材，到中老年之后便会非常容易得了高血压。

零食在沒有优良的包裝和适度存储自然环境下，病菌便会使食材受到影响，并且带有人体脂肪的食材，历经一段存储時间，会造成一种劣变的状况，别名为“变益 ”。因此在挑选零食的情况下，要留意包裝上列出的合理时间，并且不必选购过多。青少年儿童应当培养好的饮食搭配做法，少吃零食，防止咸了或过多人体脂肪的食材，多吃水果。