饮食与情绪：心情差的时候吃这些！

日常生活，我们的情绪经常出現的情绪枯燥乏味心烦，但是，别担心，心态差的情况下，那么就吃吃下面这种食材吧，对调整我们的情绪很有用途哦！

1、核桃仁和南瓜籽

核桃仁和南瓜籽带有高品质的omega-3，能够补充脑壳魅力，改进无精打采的心态，尽可能挑选无调料的仁果，才不容易吃进过多的盐份或糖，反倒导致人体压力。

2、新鮮瓜果蔬菜

维生素b2摄入不够会影响血细胞原素的生产制造。人的大脑欠缺血细胞原素时非常容易造成爱生气、烦躁不安的情绪性问题。瓜果蔬菜具备维生素b2，因此可以多吃菠菜与绿色菜。

3、鸡脯肉和火鸡肉

禽产品中带有身体没法生成的谷氨酸，谷氨酸是血细胞原素的前体，针对调整情绪有非常大的功效。鸡脯肉与火鸡肉是非常好的肉制品，颇具营养成分又不容易导致人体压力，可以多服用。

4、杜蛎腌制的生虾蚵仔

杜蛎带有很多的锌，可提高人体动能和头部身心健康。锌還是碳水化合物色氨酸非常好的原材料，能够提升心理状态作用和提升心态。

5、身心健康食物莴笋

莴笋能够减少工作压力生长激素在血液中的浓度值，因而有利于维持情绪释放压力。莴笋另外也对心脑血管病层面有非常好的养生保健的功效，何不多服用。

6、苦甜黑巧克力

很多人心情不好时，便会想吃巧克力，它是有其原因的，黑巧克力会刺激性人的大脑释放出来脑内啡，并提升血清素的水平，使你觉得开心，还能够减少工作压力和焦虑情绪感。

7、甜酸汁多草莓苗

草莓苗美丽动人的香味和甜酸的口感，给人一种优越感，因而常常用以甜点当中，是很多人钟爱的新鲜水果。草莓苗具备很多的维他命C，可提高人体免疫系统，并协助降低抑郁症症状。

8、新鲜的热带水果香蕉苹果

香蕉苹果是谷氨酸和维生素b26的病毒携带者。维生素b26可帮助谷氨酸转化成血清素，这类提升心态的雄性荷尔蒙使你觉得开心释放压力，也可以促进睡眠，使精神充足。

9、新鲜水果晶石红提

红提带有极其丰富的身体必不可少的矿物，包含钾。这种矿物能够协助抑郁症，和减少高血压的风险性。立即服用红提或打汁食用全是非常好的矿物补充来源于。