坐月子怎么吃才健康

孕妇生产下胎宝宝之后，妈妈们的精神和原气都是较为孱弱。需要非常好的修补体制，而精力耗费数最多情况下，也是身体最非常容易消化吸收营养成分的情况下，因此需要用做月子协助恢复体力并调节身体素质。但做月子并并不是大补特补，做月子第1礼拜，胃肠作用并未修复，饮食搭配以口味淡主导，不适合食补；第2礼拜可摄入肉类食品和可刺激性分泌乳汁的食材；第3-4礼拜可开展食疗，借机再次调养身体素质，常腰酸背疼者可喝竹笙骨头汤，需要减肥者可喝赤小豆汤这些。

做月子如何吃才身心健康

做月子不必常吃菠萝猕猴桃

甜瓜、水梨、猕猴桃等属凉性食物，做月子期内服用凉性食物易使血液循环系统不畅顺；而菠萝蜜、春笋易引起皮肤过敏和高血压等，不适合常服用。

生完孩子不必立刻喝养生药膳

产后后身体素质较为虚和弱，修复起來也要有一定的時间全过程，不必立刻就喝养生药膳补身体，不然将没法一下子彻底的消化吸收，非常是躁热身体素质易便秘者更要防止服用。

刨腹产者食材中不必加酒

做月子养生药膳中，很多人总会添加很多乙醇，乃至用纯酒烹饪，恰当的作法是把乙醇做为药引，数最多加2汤勺的量就可以。并且如果是刨腹产的孕妇，在刚生的2礼拜内，不要在食材中添加一切的乙醇，以防止影响创口修复。

新手妈妈们在月子里饮食搭配一定要注重科学研究注重方式，不能盲目跟风的乱补充营养成分，以防因摄取的食材的不善产生一些影响身心健康的病症，还会继续连累到小宝宝们的身心健康。