秋季抗衰老要多吃哪些食物？

立刻快到了十月一了，可是一部分地域的平均气温還是较为高的。尤其是大白天，紫外光依然很充沛。许多女士在秋天由于不留意，皮肤还会出現晒伤的状况。秋天女士脸部非常容易长色斑或是是脸上痘痘，并且如果是在户外工作中的女士，紫外光长期直射得话，还会继续让脸部出現皱褶。秋天如何抗衰老，吃什么食物呢？

一  番茄

番茄无论在什么季节全是非常好的延缓衰老防晒隔离食材。它不仅可以合理地延缓衰老，并且还能够对女士的皮肤具有非常好的维护功效。吃西红柿最好是要熟吃，不必直接生吃。

二  青柠檬

青柠檬在北方地区较为少，在中国南方地区比较多。但是，在哪儿都能够购到，仅仅价钱有差别而已。以便可以延缓衰老，即便再贵的青柠檬也是非常值得选购的，青柠檬之中的维他命C能够加速基础代谢，防衰老，总而言之，对女士而言是一种非常好的美容食物。

三 淡水鱼

平常多吃鱼对女士有非常大的好处，非常是秋天紫外光较为强，多吃鱼能够防止皮肤遭受损害。长期性吃鱼的女士，皮肤更嫩白，延缓衰老实际效果更显著。

四 干果

干果在秋天是十分合适女士吃的东西，能够作为零食来吃。并且干果食材会对女士的皮肤有非常大的好处的，可以避免皱褶的转化成，并且让皮肤更为潮湿，看上去更年青。干果之中含有维生素E，为女士补充很多的营养成分。

五  丝瓜

丝瓜之中带有很丰富多彩的钾盐，并且别的的维他命类的物质也很丰富多彩，这种成份能够协助女士皮肤处理许多问题，比如雀斑这些，并且用黄瓜切片敷面能够合理的延缓衰老。

六  杂粮

平常可千万别忽略杂粮的功效，多吃杂粮不仅有利身心健康，并且还能够让皮肤的抵抗能力提高。