虽然现在都讲究营养健康的饮食，所以一些垃圾食品和零食。都成了我们现在望而却步的一种食物。而且长期的吃零食对我们的身体和健康都带来不好的影响。但是在另一个角度上来看，吃一些零食的话，还可以低寒抗饿。稳定血糖都有很好的作用。甚至有的零食不但对我们健康无影响。还有更大的作用，如还可以抗癌。那么我们身边，哪些零食有这样的功效呢。
第一种，黑巧克力
因为巧克力含有很大量的抗氧化物。特别是一些黑巧克力，它的抗氧化活性质，比一些营养食品高出许多。而且只有黑巧克力才有这个营养物质。是一些其它巧克力不能比拟的，最近一项研究表明，黑巧克力还有饿死癌细胸的功能。还有它的多酚含量是绿茶的4倍。但是黑巧力虽有这样的功效，怎么选择正宗的才真的有这效果呢，选择一些纯度越高的黑巧克力，越黑就越好
第二种，开心果 开心果的营养价值十分的高，不但可以疾病方面上有辅助治疗上，现在还有项研究表明，开心果其含有的Y生育酚可以降低肺癌发生的风险。还有就是独有的一种白藜芦醇，之是在红酒的之下。这个物质是很好的有抗癌效果，和预防一些心血管疾病。所以开心果对一些人群来说，有很好的保持心血管的健康功效的。但是每天也可能吃过量，每天一小把就足够了。
第三种，干枣 别以为超市买的那到干枣不新鲜，也达不到什么好的营养价值。其实，干枣富含的膳食纤维。可以很好的预防大肠癌这样的疾病，另一个它含有丰富的花青素和胡萝卜素，这些都有良好的抗氧化成分。这些成分的作用是可以保护身体不受一些外来自由基的侵害。此外它还可以预防乳腺癌的发生。当然选择一些天然的，不含人工色素的干枣才具有这些好的功效。另一个糖尿病患者在控制糖份和体重的情况下，不适合吃干枣。
第四种，全麦的饼干。因为用全麦制做的面点，膳食纤维的含量都特别的高。而且这类的食物都可以具有饱腹感。它们是一些谷维素的最佳来源，这些物质，可以预防一些荷尔蒙相关的癌症，像一些乳癌和男性的男性疾病，前列腺炎。都有很好的预防作用。要怎么才算是真正的全麦类饼干呢，一些市场上销售的，说明是五谷类或高纤类的饼干，都不属于全麦的饼干。真正的全麦类饼干，是由一些全麦的面粉制作而成的。都算是真正意义上的全麦饼干。
除之之外，还有一些蔓越莓干也是可以起着一个，预防癌细胞产生的一种有益零食，像对一些尿路感染都有很好的辅助治疗，另外还可以改善男性的前列腺炎的症状，但是要购买时一定要注意。一定要看质量而购买。
