南京众人围观裸女跳河，如何走出抑郁症？

近期，互联网曝出了裸女跳湖恶性事件，造成大伙儿强烈反响，经报导该女精神抑郁，情绪心烦造成 ，针对抑郁症在我们平常的日常生活症也是普遍现象的，可是不清楚为何一直反复发病，给亲人和病人产生比较严重的伤害。那麼，我们怎么才能杜绝抑郁症？下边相关杜绝抑郁症的四种方式，一起来瞧瞧吧！

逃出抑郁症方式一：维持乐观的心态

谢谢你的每一天，享有简单的幸福。每日早上醒来，你不要急着就起來，先维持一个平躺着的姿态，觉得到人体自身的释放压力，历经一夜的歇息后，用内心去体会这类刚睡醒时的优良情况。不必为工作压力的工作中和零碎心烦的家务活再苦恼，让自身充足享有这一刻的轻轻松松，告知自身：每日的太阳光全是新的。

逃出抑郁症方式二：转移注意力

早晨碰到了交通阻塞或挤在炎热狭小的公车上的情况下，一是怕晚到，此外是厌烦周边的群体，結果好心态就是这样忽然消退在浓烟中。尽管客观条件没法改变，但你能试着改变自身的念头。你能多做几回深吸气，随后，闭上你的眼睛，在心中会反复默想念叨心里的名言，那麼你能由于情绪的宁静而产生心态上的转变，因此 转移注意力也是一个非常好的方式。

逃出抑郁症方式三：每日恰当有效的对日常生活开展分配

即便是在工作中没有压力，要常常为自己电池充电，学习培训新的东西，让将来的发展趋势室内空间更大一些。由于当一个人浑浑噩噩的情况下，心里便会按耐不住，乃至无尽的心烦意乱。当消沉的念头占有很大的室内空间，其結果将使自身不能自拔，不能自拔，因此 每日为自己一个全新升级的方法日常生活，多学习培训，多触碰新生事物。

逃出抑郁症方式四：生活起居加上一些食用香料

在生活起居中，每日都是有很多人，坐着一样的工作中，回家了又有家务活。这一天又一天一年一年的日常生活让身心疲惫，非常容易缺失对人生道路日常生活的憧憬和热情。在这个时候，你能给日常生活加上一些食用香料，如有时候一个新做的发型，改变外在的形象，一个最好的朋友通电话问好，礼拜天去健身会所玩球等。即便是一点点的转变，也可以为无趣的日常生活引入一些新的性命，让生命的色彩更为艳丽夺目。

总而言之，抑郁症不但需要外在的医治相互配合，最关键的還是要靠本身的自身改善，時刻维持一个乐观的心态，感恩之心情，多沟通交流，多学习培训，多触碰，才会体会自然界与生活的绚丽多姿！